La vitamina C es un poderoso antioxidante. Nos impide el cáncer y elimina todas las toxinas acumuladas en el cuerpo. Es una vitamina curación y debe tener cuidado cuando usted está sufriendo de cualquier enfermedad. La vitamina C previene el sangrado de las encías y trata la boca, úlceras bucales dolor.
Se aumenta nuestra inmunidad y también ayuda en la producción de ciertas hormonas en el cuerpo, tales como la dopamina y las hormonas peptídicas .Es también ayuda en la producción de colágeno que las células de la piel reparaciones.
10 Top los alimentos ricos en vitamina B12
la vitamina C es una vitamina soluble en agua y no puede ser almacenada en el cuerpo por lo que hay que tomarlo como un diario suplemento. Una naranja contiene 70 miligramos de vitamina C. El requerimiento diario de esta vitamina es de 90 mg para los hombres y 75 mg para las mujeres.
Siempre pensamos que las naranjas son la mejor fuente de vitamina C. ¿Usted sabe que hay muchas otras mejores frutas que contienen más vitamina C que las naranjas? Aparte de naranja se puede consumir estos alimentos que son una excelente fuente de vitamina C.
Alimentos ricos en vitaminas para el pelo
Tener un vistazo a algunos alimentos que contienen más vitamina C que las naranjas.
Fresas
son una excelente fuente de vitamina C y, por tanto, aumentar la inmunidad. La vitamina C actúa como un potente antioxidante .. Se elimina toxinas del cuerpo y evita el riesgo de cáncer. Las fresas también ayudan a quemar grasa con facilidad, ya que contienen antocianinas.
Piñas
Estos contienen más vitamina C que las naranjas y también son ricos en fibra. También contienen tiamina (tipo de vitamina B) que ayudan en la producción de energía. También es rico en manganeso, que es bueno para mantener los huesos sanos.
Kale
Además de ser una buena fuente de vitamina C, la col rizada normaliza azúcar en la sangre y la presión arterial alta. También disminuye el riesgo de asma y cáncer. Coma la col rizada por unos huesos más fuertes, ya que también contiene calcio.
Brócoli
Está lleno de vitamina C y ayuda en la digestión. El brócoli también sirve para tratar el estreñimiento y reduce la inflamación. También es rico en vitamina E y A, ambas de estas vitaminas son buenas para la piel y los ojos, respectivamente.
Mangos
Los mangos contienen más vitamina C que presente en las naranjas. También contienen fibra y vitamina A. Además de que le proporciona la vitamina C, también se impulsan con energía.
Kiwis
Son buenos para el corazón y los músculos, ya que contienen magnesio y potasio. . Aparte de esto, los kiwis también contienen ácido fólico y zinc, así que es bueno para aquellos que sufren de anemia.
coliflor
además de la vitamina C también contiene proteínas, ácido fólico, vitaminas del complejo B y potasio . Es bueno para el corazón, ya que contiene sulforafano. Esta sustancia reduce la presión arterial y aumenta el rendimiento de los riñones.
Papaya
Es rico en vitamina C, que mejora la inmunidad y previene el riesgo de cáncer. ayudas de papaya en la digestión, ya que contiene muchas enzimas digestivas .. La papaya también contiene fibras para la salud intestinal.
Guayaba
La guayaba es bueno para los diabéticos y ayuda en la pérdida de peso. También normaliza la presión arterial alta y trata el resfriado común. Mejorar la vista que por el consumo de guayaba, ya que también contiene vitamina A.
Chiles
Los chiles y pimientos son ricos en vitamina C. Incluir chiles y pimientos en su dieta, ya que son fuentes ricas de vitamina C. chiles también contienen una sustancia conocida como capsaicina, que alivia el dolor en las articulaciones.
