10 alimentos para comer todos los días sin falta

Hay muchos alimentos saludables en este mundo. Sin embargo, muy pocos alimentos son lo suficientemente sano como para ser comido en una base diaria. Los huevos son el mejor ejemplo de súper alimento todos los días. La mayoría de los expertos en nutrición coinciden en que tiene uno o dos huevos todos los días es muy bueno para la salud. A pesar del nombre inapropiado que los huevos son ricos en colesterol, los médicos aconsejan a las personas a tener los huevos todos los días.

La leche y el yogur son alimentos para cada estación del año. La bondad de estos alimentos no se limita a una sola estación. Puede hacer que el yogur se enfrió en los veranos y deje que se caliente con ensaladas en los inviernos. Estos alimentos para comer todos los días son bastante versátil. Esto se debe a que necesita nutrientes importantes como el calcio y el hierro en todas las estaciones.

formas saludables para condimentar los alimentos

Todos los alimentos mencionados en esta lista son bajos en grasas y contienen colesterol bueno. Estos alimentos contienen cargas de nutrientes para mantenerse saludable. Éstos son algunos de los alimentos que debe comer a diario.

Huevos

Los huevos tienen por lo estación, el día o la hora del día para comer. Estos son alimentos para comer todos los días y en todas las estaciones. Dos huevos cocidos al día se aconseja a los deportistas para construir la fuerza y ​​obtener el colesterol bueno.

Tuercas

Los frutos secos son alimentos energéticos para comer todos los días para el peso. Un puñado de nueces le dará un montón de energía para obtener a través del día. Debe merienda en diferentes tipos de frutos secos como almendras, nueces y castañas de cajú todos los días.

Leche

La leche no se adapta a todo el mundo. Pero si usted es uno de los pocos afortunados que pueden beber leche y digerirlo, debe hacerse todos los días. La leche se puede tener frío en los veranos y cálido en el invierno ya que es un súper alimento rico en calcio todos los días muy versátil.

Ajo

Los beneficios del ajo son numerosas. Esto ayuda a combatir el cáncer, infecciones virales y mejora su inmunidad. A medida que el ajo no se puede tener sólo por sí mismo, añadir este ingrediente a todos sus curry, sopas y ensaladas.

Avena

Lo ideal sería que nos fijamos en la avena como cereales para el desayuno. Pero estos alimentos fibrosos para reducir el colesterol puede sustituir el arroz y roti en todas sus comidas. Puede haber pollo con avena para el almuerzo y la cena dosa avena para.

Brócoli

El brócoli es súper alimento que tiene demasiados beneficios para la salud que perder ni un solo día. Así que tienen propiedades antioxidantes y fibra rica brócoli para mantenerse en forma. Este alimento para comer todos los días ayuda a perder peso.

Té Verde

El té verde es en realidad una bebida que tiene muchos buenos efectos en su salud. Beber té verde es como darle a su interior un baño. El té verde rico en antioxidantes expulsa las toxinas del cuerpo y le ayuda a mantenerse delgado. También le da protección contra el cáncer.

Yogur

Si no se puede tener la leche, el yogur y luego es un alimento que usted debe comer todos los días. El yogur tiene un montón de buenas bacterias vivas que ayudan a mantener los intestinos sanos. Le ayuda a digerir la comida rápida y también le da las reservas de calcio.

Aceite de Oliva

La vitamina E ricos enfermedades del corazón peleas de aceite de oliva y proporciona protección contra el cáncer. Este aceite ayuda a aumentar la ración de colesterol bueno en la sangre. No se puede perder aceite de oliva comer ni un solo día, porque lo ideal es que se cocina con aceite de oliva.

Pulsos

Los pulsos a diferencia de los cereales no engordan. Dals, frijoles y coles de darle proteínas sin llenar en grasa. También lo han hecho los impulsos como fuente de proteínas todos los días.