Tener niveles altos de colesterol es el resultado de un estilo de vida poco saludable y comer alimentos grasos que, obviamente, no es saludable para el corazón. También es el resultado de vida estresante que no le dejan tiempo para el ejercicio adecuado. La gente sufrió de un exceso de colesterol malo en los 40 anteriores. Ahora, la edad promedio de desarrollar problemas cardíacos ha descendido a 30.
Es necesario, obviamente, para agregar los alimentos que reducen los niveles de colesterol rápidamente. La mayoría de nosotros somos incapaces de mantener una dieta saludable para un período muy largo de tiempo. Aquí es donde los alimentos para reducir el colesterol nos ayuda rápida. Trabajan rápidamente en la reducción de los depósitos de colesterol malo en las arterias y las venas. A veces, los altos niveles de colesterol pueden conducir a un aumento de la presión arterial.
En tales casos críticos, casi no hay tiempo que perder. Aparte de tomar los medicamentos, si usted complementar su dieta con alimentos que reducen el colesterol rápidamente, lo que realmente ayuda a mantener el corazón fuerte. La mejor manera de mejorar la salud del corazón es reducir el colesterol naturalmente. No hay sustituto para una alimentación sistemática y la curación natural.
Así que aquí están algunos alimentos para reducir el colesterol que trabajar rápido y eficaz también.
Cebada
La cebada es un tipo especial de grano entero que es extremadamente rica en fibras solubles. Es por eso que es uno de los mejores alimentos para reducir el colesterol de forma rápida.
Berenjena
La berenjena es una hortaliza que tiene un contenido muy bajo en calorías (casi nula) y es muy fibrosa también. Se ralentiza la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo.
El pescado graso
Una de las mejores maneras de contrarrestar el colesterol malo es imprescindible adquirir una gran cantidad de colesterol bueno en su dieta. Así que comer pescado de agua fría grasos como el salmón y el atún para reducir los niveles de colesterol de forma natural.
Manzanas
Las manzanas tienen vitamina C y un componente llamado pectina. Ahora pectina es un tipo de fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo muy rápidamente.
Tuercas
Los ácidos grasos omega-3 en cualquier formulario le ayudará a reducir sus niveles de LDL. Y frutos secos como almendras, nueces, etc son un aperitivo saludable para el corazón que le puede dar un montón de ácidos grasos de limpieza de grasa omega-3.
Té
Usted ha oído hablar de té en conexión con los antioxidantes que combaten el cáncer. Sin embargo, el té negro tiene la capacidad de mejorar su perfil de lípidos dentro de una semana.
Cebolla
Las cebollas son conocidos por tener la quercetina, que es una flavonoide especial. Este quercetina ayuda a reducir los depósitos de colesterol en las arterias. Aparte de eso, las propiedades anti-inflamatorias de las cebollas también les hacen corazón sano.
Avena
La avena es el desayuno ideal para reducir el colesterol . Sustituir el pan crujiente y huevos fritos en la mañana con un plato de avena que succiona el colesterol de las arterias.
granos enteros
Todo tipo de cereales integrales son saludables para el corazón, ya que tienen muy alta cantidades de fibra soluble. Quinoa, mijo y ragi son particularmente buenos para las personas con niveles altos de colesterol.
Cítricos
Las frutas cítricas como las naranjas, limones, bayas, etc. contener la fibra soluble llamada pectina en grandes cantidades. Es por eso que ayudan a limpiar los vasos sanguíneos de forma rápida.
Espinaca
La espinaca es verde verdura de hoja que es rica en fibras dietéticas y luetin . Ahora luetin que viene del pigmento verde ayuda paredes de las arterias para arrojar las grasas acumuladas.
Los productos de soya
A diferencia de los productos lácteos, la soja tiene el capacidad para reducir los niveles de colesterol de forma natural. Sustituir los productos lácteos con proteína de soya si usted ha sido diagnosticado con niveles altos de colesterol.
Ajo
El ajo tiene alicina que hacen que sea muy saludable para el corazón. El ajo tiene propiedades anti-inflamatorias sin precedentes que ayuda a que los niveles de colesterol muy rápido. El ajo crudo es el más eficaz en este sentido.
okra
Al igual que la berenjena, el dedo o ladys okra es una hortaliza que tiene extremadamente alta niveles de fibra y muy pocas calorías. También se ayuda a mantener la diabetes bajo control. Y todos sabemos que el azúcar en la sangre y el colesterol están relacionados entre sí.
Vino Tinto
El vino tinto se elabora con uvas alto contenido de fibra como Rioja y son muy eficaces para mejorar el metabolismo de las grasas. Por eso, tostar un poco de vino tinto para su buena salud es una excelente manera de mantener los niveles de colesterol bajo control.
Chocolate
Chocolate o más bien cacao tiene gran cantidad de antioxidantes que ayuda a aumentar el colesterol bueno HDL. También evita que las plaquetas se adhieran entre sí, y aclara las arterias obstruidas.
Frijoles
Todas las verduras con alto contenido de solubles fibra tiene la capacidad de reducir los niveles de colesterol. Sin embargo, los frijoles también tienen un alto contenido de almidón para que puedan ser engorde. La mejor manera de comer frijoles es hervirlas y deseche el agua con almidón.
chiles
Ellos no puede ser grande para el estómago pero los chiles son excelentes para la limpieza de las arterias de grasas. Los chiles pertenecen a la misma familia que el ajo y por lo tanto tienen allium en ellos.
Margarina
La margarina no es sólo un sustituto de mantequilla que los recortes su consumo de calorías. Cuenta con esteroles vegetales que reducen la cantidad de colesterol que se absorbe en el torrente sanguíneo.
aguacate
Por lo general, el aguacate se presenta como una fruta que engorda y no saludables para el corazón. Pero esto es un error. Aguacate tiene una gran cantidad de grasas mono-saturadas que aumentan los niveles de colesterol bueno y colesterol malo
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