Seguimos escuchando esto una y otra vez, que mediante la inclusión de alimentos verdes y orgánicos en nuestra dieta, la mitad de nuestros problemas de salud estaría resuelto. Entonces seguramente tiene sentido para saber sobre hojas sanas para comer. Hay algunas hojas sanas que forman parte de nuestra dieta tradicional. Por ejemplo, la espinaca es una verdura de hoja verde que siempre se ha utilizado como un ingrediente para preparar sabrosos platos.
Estas hojas sanas son parte de nuestra dieta en formas diversas. Algunas hojas sanas que se pueden comer también son hierbas y especias. Todos usamos hierbas como el tomillo, el perejil y la menta para adornar nuestra comida. Una parte de estas hierbas también se utilizan con fines medicinales. Por ejemplo, tenemos hojas de albahaca con el fin de curar la tos y el resfriado.
Todas las hojas sanas que deberíamos comer no son de color verde. Tenemos esta idea de que sus únicos vegetales de hojas verdes que tienen beneficios para la salud. Pero las hortalizas y hierbas con hojas de color rojo también tienen muchos beneficios de salud únicos. Es por ello que las verduras con hojas de color rojo como el amaranto también se incluyen en la lista de hojas sanas para comer.
Perejil
El perejil es la variedad más grande de las hojas de cilantro nativas. Es una hierba muy saludable que ayuda a eliminar las toxinas y mejorar la función renal
alholva
La alholva es una verdura de hoja verde con dos principales beneficios nutricionales.; que es una rica fuente de hierro y vitamina K. Además de eso, las hojas de alholva son muy buenos para los pacientes diabéticos.
Espinaca
La espinaca es la estrella entre los vegetales de hoja verde. Es una rica fuente de vitamina K y hierro, y también le da un montón de fibras dietéticas.
Col
La col es una verdura que podemos tener en ambos- estado cocinado y crudo. Tiene gran cantidad de vitamina C y le da un montón de forraje para mantener sus evacuaciones intestinales regulares.
Hojas de Mostaza
Las hojas de mostaza son una verdura de hoja verde popular en la India. Estas hojas de la planta de mostaza tienen un sabor picante y tiene un montón de vitamina A para mejorar la salud de la piel y los ojos. También son ricos en antioxidantes.
hojas de menta
Las hojas de menta son excelentes novatos boca para aquellos que sufren de un problema de mal aliento. Esto ayuda a enfriar el estómago y mejora la digestión.
Lechuga
La lechuga es un vegetal que se utiliza en ensaladas. Tiene un sabor crujiente que hace que sea una gran hoja de comer cruda. La lechuga tiene grasas casi nula y las cargas de nutrientes vitales.
Hojas del curry
hojas de curry tienen un montón de beneficios para la salud como la prevención de la indigestión y ayudar peso pérdida. También ayudan a que tu cabello crezca más rápido y más grueso.
Espárragos
El espárrago es una rica fuente de vitamina C y E. tenía un montón de folato en ella. Tener espárragos le protege contra el cáncer de garganta.
Rojo Amaranto
amaranto rojo es un vegetal que se disfruta mejor en ensaladas. Este vegetal tiene el doble de calcio que la leche y mucho más zinc que los huevos.
hojas de albahaca
La albahaca es una cura natural para el dolor de garganta , tos y el resfriado. Albahaca tiene un montón de propiedades anti-inflamatorias y anti-bacterianas.
Diente de león
dientes de león son famosos por ser rica en calcio y hierro. Pero también contienen muchos minerales como el manganeso, fósforo y potasio.
Cebolla Verdes
verdes de cebolla son fuentes ricas en antioxidantes. Ellos le pueden proteger contra muchos tipos de cánceres. Tener verdes de cebolla también ayuda a reducir el azúcar en la sangre.
Las coles
Las coles son las fuentes más ricas de hoja de vitamina C. Ellos estimular su sistema inmunológico y ayudan a proteger contra muchas enfermedades menores.
orégano
el orégano es probablemente la única fuente de hoja de ácidos grasos omega-3 para los veganos. También contiene gran cantidad de vitamina K y antioxidantes.
Kale
Kale tiene más hierro que la carne de vacuno y se le da un impulso de varios minerales . Kale tiene cero grasas trans y colesterol. Se le da un montón de forraje para llenar el estómago y ayuda a perder peso.
Tomillo
El tomillo es una hierba muy beneficiosa para la digestión. Es particularmente útil para la digestión de la carne roja. También ayuda a mejorar los movimientos intestinales y evita la flatulencia.
hoja de betel
En la India, hoja de betel se utiliza como un ambientador de la boca para ser comido despues de las comidas. Hojas de betel digestión ayuda facilidad. También le protege contra las enfermedades respiratorias.
Romero
La hierba romero es un analgésico natural y también ayuda a curar dolores de cabeza por migraña. Romero para mejorar la memoria y la inmunidad.
Chard
La acelga es una verdura de hoja verde que es extremadamente rico en vitamina K. También tiene muy pocas calorías por lo que es ideal para la pérdida de peso.
