4 Alimentos para un sano y mente activa

Ver PhotosA mente y cuerpo sano lo mantiene saludable y activa durante años! Hay varios alimentos para un cuerpo sano, pero ¿sabía usted que puede incluso tener una mente saludable a través de la comida y no sólo el yoga? Hay ciertos alimentos que proporcionan nutrientes para una mente activa. Para mejorar su conciencia mental y la concentración, aquí están algunos alimentos que son saludables para los alimentos mind.4 para una mente sana y activa: La vitamina del complejo B: Es posible que haya visto los anuncios en píldoras con vitaminas del complejo B para el cerebro. La vitamina del complejo B mejora el funcionamiento del cerebro. Los alimentos tales como papas, frijoles, brócoli, espinacas, setas, productos de soja especialmente los frijoles de soya, remolacha, plátanos, huevos y granos almonds.Whole: Los cereales integrales como el trigo, cereales, pan integral, arroz integral, mijo y germen de trigo se alimentos saludables para el cerebro. Estos alimentos mejora la concentración y aumenta los ácidos grasos awareness.Omega 3 mentales: Para una fuerte memoria y la concentración, tiene ácidos grasos omega 3 alimentos ricos. Los ácidos grasos omega 3 también controla la depresión y el estrés. El aceite de pescado es muy rico en ácidos grasos omega 3. Se mejora la memoria y también aumenta la concentración. El aceite de oliva, ajo, atún, pavo, salmón, huevos, arroz, cereales y pastas son también ricos en acids.Carbohydrates grasos omega 3: Alimentos como el arroz integral, manzanas, plátanos, pasas, granos enteros y brotes que son ricos en hidratos de carbono. Para tener un cerebro sano, incluir estos alimentos en su dieta, ya que aumenta la conciencia, proporciona energía y aumenta concentration.Have estos alimentos para tener una mente sana y activa.