Ver PhotosDo que sufren de estreñimiento persistente y el movimiento intestinal irregular? Puede ser que usted no tiene suficiente cantidad de alimentos ricos en fibra en su dieta diaria. La fibra es una parte importante de su nutrición que no se da la debida importancia, ya que por lo general viene con otros nutrientes. Por ejemplo, usted come espinacas para la vitamina A y calcio y se obtiene su nutrición como un suplemento de fibra. Básicamente nadie piensa realmente de conseguir una dieta especial para la deficiencia de fibra, pero eso no significa que la fibra en los alimentos es replaceable.Here es una lista de algunos de los grupos de nutrientes de los alimentos con alto contenido de fibra que necesitas para mantenerse sano y tener clara intestinos. Top 5 Alimentos de alta fibra: Read
1. Salvado o cereales: Todos los cereales normales que tenemos como parte de la rutina de alimentos tienen una gran cantidad de fibra en ellos. Arroz, trigo, maíz (harina), gramo y la avena son fibras dietéticas. Aparte de que nos da un amplio fibra también proporcionan magnesio, que es un mineral esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y son la mejor fuente de vitamina B6. Habiendo dicho que estos alimentos son ricos en fibra, es pertinente señalar que pueden dar una mayor nutrición de fibra en forma cruda. El pan integral es mejor que el pan blanco, arroz integral más nutritivo que el arroz pulido y el maíz crudo es la comida más alta en fibra.
2. Frijoles: Los frijoles son una de las mejores fuentes de fibra en su dieta. La mejor parte es que conservan su fibra, incluso después de la cocción. Todos los tipos de frijoles se pueden tener para fibra como las habichuelas, alubias, judías verdes y los más potentes son los frijoles blancos.
3. Bayas: Debe saber que son ricos en vitamina C y antioxidantes; que también son excelentes para los riñones, pero muy pocos saben que los granos pueden ser su dieta alta en fibra perfecta. Pero usted debe estar pensando que cómo pueden pequeñas bayas pequeñas le dará la fibra? Bayas tienen semillas minúsculas que aumenta el contenido de fibra de los alimentos sustancialmente. Así serie de opciones de fresas, grosellas, frambuesas, arándanos y más.
4. Vegetales de hojas verdes: No todas las hojas verdes de las plantas tienen un gran valor nutricional, pero todos ellos tienen una considerable cantidad de fibra que es saludable para usted. Por tanto, es prudente elegir los verdes que le dan la fibra junto con otros nutrientes esenciales; por ejemplo las espinacas que es el favorito de la mayoría de los vegetales de hoja. Aparte de eso no son hojas de la planta de mostaza, hojas de alholva, hojas de calabaza y hojas de nabo.
5. Frutos secos: Al igual que las bayas no juzgan los frutos secos con su tamaño. Son pequeños, pero ellos pack verdadero golpe de fibra en su dieta diaria. Puede llamar a los alimentos de energía tuercas porque sólo un puñado puede dar buenas grasas, proteínas y son ricos en energía también. Así comenzar su día por masca en algunos cacahuetes, almendras, anacardos, pistachos, etc. Para algunos consejos buenos para la salud incluir estos alimentos ricos en fibra en su dieta.
