11 IDEAS Snacks saludables
Durante el día, muchas veces queremos tomar un aperitivo y, a veces, vamos a comer alimentos mal que no nos ayudarán a lograr nuestros objetivos de figura delgada
En el artículo de hoy llamar su atención sobre las ideas 11 bocados saludables
1) Apple.There un dicho:... "una manzana al día mantiene al médico alejado" Este es 100% cierto, porque las manzanas son ricas en vitaminas y minerales, que son fuertes antioxidantes y son bajos en calorías. Las manzanas bajan los niveles de colesterol en el cuerpo, alta en fibra manzanas te llenará lo que ayuda a controlar su peso. Esta fruta también impulsar y fortalecer su sistema inmunológico, desintoxicar el hígado y ayudar a los dientes para mantenerse saludable mediante la reducción de los niveles de bacterias en la boca. Todos los beneficios mencionados anteriormente hacen manzana un aperitivo perfecto para la dieta sana.
2) Chocolate.Natural oscuro chocolate negro (que contiene no menos del 80% de cacao) también se mantiene fuerte en la lista de bocadillos saludables. Es bueno para el corazón, el cerebro, que ayuda a controlar el azúcar en la sangre, que es rico en antioxidantes y es rico en vitaminas y minerales (potasio, cobre, magnesio y hierro). El chocolate también puede mejorar su estado de ánimo, estimula la producción de endorfinas (sustancias en el cerebro que aporta sensación de placer) y contiene serotonina, que actúa como antidepresivo, es por eso que "choco-snack" también puede hacer más feliz! :). Pero atención en los tamaños de la barra de chocolate, la moderación es la clave, no más de 3 onzas por día!
3) Los arándanos.
Los arándanos son mi comida favorita, a menudo me los como entre las comidas. Si usted hace un trabajo intelectual, esta baya le ayudará a concentrarse y estimulará el trabajo del cerebro, que son ricos en vitaminas y baja en calorías, perfecto para aquellos que decidieron caminar por la carretera de la figura más delgada. Los arándanos se han demostrado para preservar la visión y pueden ayudar a reducir la grasa del vientre. Contienen una gran cantidad de vitaminas como la C, complejo B, E, A, zinc, hierro, etc .. Como un potente antioxidante natural, blubbery va a neutralizar los radicales libres que ayuden a frenar el proceso de envejecimiento. La lista de beneficios arándanos 'puede seguir y seguir y que sin duda tiene su lugar especial en la lista de bocadillos saludables.
4) Avocado.Avocado es un producto muy valioso para aquellos que les gusta mantenerse sano y en shape.This merienda es no sólo muy sabrosos, pero también increíblemente beneficiosa, porque es rica en fibras naturales y buenas grasas saludables, que le ayudará a mantener la piel de aspecto joven y acabar con los niveles de colesterol en el cuerpo. Rica en vitaminas B, K y E, el aguacate es un verdadero amigo de su corazón manteniendo que es la salud, que protege del cáncer, ya que es alto en ácido oleico y también es ampliamente utilizado incluso en la industria cosmética. Para hacer una merienda de aguacate fácil, tomar una rebanada de pan, aguacate extendido en la parte superior y luego poner una pequeña cantidad de sal. Es increíblemente deliciosa!
5) El té verde tea.Green es muy rica en antioxidantes, ayuda a aumentar el metabolismo y limpia el cuerpo de toxinas, por lo tanto es un ayudante muy heathy de los que la pérdida de peso. También hay otras bonificaciones a la lista de los beneficios del té verde ': ayuda a reducir el estrés, mejora la apariencia de la piel y puede aumentar la resistencia al ejercicio. Todas estas virtudes de té verde son sólo una pequeña visión de que es cierto propiedades beneficiosas.
6) Nuts.Although cada tuerca tiene su propio perfil nutricional, casi todos los frutos secos contienen grasas saludables y ácidos grasos, fibra, vitamina E y otros aperitivos substances.Nuts beneficiosos son perfectos, que contienen altas cantidades de omega-3 que ayuda a disminuir los niveles de colesterol en el cuerpo. Los frutos secos son una gran fuente de vitamina E, que es un antioxidante muy potente y es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, la piel sana y la reparación del ADN. Entre los frutos secos, almendras, avellanas, cacahuetes tienen el más alto contenido de vitamina E por serving.Important recordar que los frutos secos son ricos en calorías y que no necesitan grandes cantidades para satisfacer el hambre entre las comidas. A menudo me llevo tuercas en mi bolso y cuando tengo hambre me como algunos de almendras, anacardos y nueces de pacana, que ayuda a mantener los niveles de alta energía sin tener una comida completa.
7) es Celery.This un verdadero amigo de los que perder peso, ya que tiene calorías negativas que significa que se quema más calorías que usted comió, que ayuda a quemar grasa y es rico en antioxidantes, fibras de y vitaminas B1, B2, B6 y C. el apio contiene calcio, magnesio , hierro, aminoácidos esenciales, potasio y ayuda a regular la presión de la sangre y mejora la digestión. El consumo de jugo de apio durante el día puede prevenir los antojos de dulces. El jugo de apio también iguala el pH del cuerpo, que es necesaria para mantener la buena salud. Se puede comer apio fresco o mezcla en una mezcla con cualquier otra fruta o vegetal (por ejemplo, el apio + manzana + zanahoria es una de mis combinaciones favoritas.)
Jugo
8) Carrots.One de mis amigos le gusta para realizar las zanahorias en su bolso de mano durante el día. Cada vez que ella quiere un bocadillo, ella saca una zanahoria. Rica en horario de oficina, las vitaminas E, C, D, PP y del complejo B, minerales y carotina, la zanahoria es un alimento maravilloso para aquellos que desean comer healthy.It tiene una gran lista de beneficios para la salud: fortalece el sistema inmunitario, normaliza el metabolismo y el proceso digestivo, mejora la visión, etc.
9) agua.Este de coco es una de las bebidas más refrescantes de la naturaleza. Podemos encontrar un agua de coco en las tiendas especializadas en alimentos saludables. El agua se obtiene mediante la apertura de un coco verde y saludable. El interior líquido es un agua clara y dulce, compuesto por azúcares naturales, vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas para la salud que ayudan a aumentar el metabolismo y fortalecer el sistema inmunológico. El agua de coco puede mejorar la apariencia de la piel y puede ayudar a perder peso.
10) Oatmeal.This es un gran bocado y un desayuno perfecto en uno! La avena es rica en minerales y vitaminas A, E, B1, B2, B6, K, que normaliza los procesos digestivos en el cuerpo y disminuye los niveles de colesterol. Casi todas las estrellas de Hollywood son la avena en su menú porque saben que lo mejor que la belleza va más allá de los milagros del photoshop, la lista de los beneficios de este increíble producto es muy grande!
11) El yogur.
el yogur es más fácil de digerir que la leche, se puede aumentar la inmunidad, reducir los niveles de colesterol y contribuye a la salud del colon! es un aperitivo muy saludable y ligera, rica en calcio y vitaminas necesarios para el funcionamiento saludable del cuerpo. Se lo recomendaría a comer sólo un yogur natural y luego agregar la miel si lo desea dulce.
El tema de aperitivos saludables y alimentos saludables en general es muy grande, por eso voy a seguir el tema en mensajes posteriores .
Espero que usted podría aprender algo nuevo.
¿Cuál es su bocadillo saludable favorito? Por favor, comparta sus pensamientos en los comentarios a continuación.
Manténgase saludable!
