Si usted come estos alimentos impresionantes que vivir hasta los 100
Si usted come estos alimentos impresionantes que vivir hasta los 100
siempre quiso saber la clave para una vida más larga? Se inicia con su dieta.
Nuestras dietas dictan generalmente cuánto tiempo vamos a vivir. Cuanto más sana que come, cuanto más tiempo se puede esperar vivir.
El peor de su dieta ... bueno, se obtiene la imagen.
A pesar Americana de conseguir una mala reputación por su dieta, los EE.UU. tiene más de 55.000 centenarios que viven. Eso es bastante impresionante. Aún más impresionante es el hecho de que hay más de 40 personas en todo el mundo que tienen más de 115 años de edad!
Desafortunadamente, no hay ninguna píldora mágica que nos permite vivir más tiempo. En su lugar, hay que hacer ciertos ajustes y poner en la cantidad correcta de esfuerzo.
Vamos a establecer que fuera en el camino correcto por echar un vistazo a algunos de los alimentos más saludables del mundo que puede ayudará a vivir hasta que esté al cien
.
salmón
El salmón es una de nuestras comidas favoritas aquí en la belleza y consejos, y siempre estamos recomendando. Si quiere sobrevivir a todos los demás, que necesita para iniciar el salmón amante de todo lo que hacemos.
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, y es de hecho una de las mejores fuentes. Estos ácidos ayudan a reducir el riesgo de latidos irregulares del corazón, presión arterial, y también inhiben el crecimiento de los depósitos de grasa que obstruyen las arterias.
Omega-3 también se han denominado "alimento para el cerebro", debido a su capacidad para disminuir el riesgo de desarrollar demencia. Y mientras que muchos peces son de hecho ricos en omega-3, el salmón es la opción preferida debido a su bajo contenido de mercurio.
Los arándanos
a todos nos gusta la merienda. Sin embargo, mientras que es posible disfrutar de los refrigerios en barras de chocolate y dulces, los centenarios prefieren picar algo mucho más saludable -. Tales como los arándanos
Los arándanos son un pequeño regalo precioso que ayudan a combatir la enfermedad y aumentar la longevidad. Son ricos en vitaminas y minerales, así como antioxidantes que nos protegen contra los radicales libres desagradables, cuya misión es destruir nuestras células y estimular crecimientos cancerosos.
Los arándanos también pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, así como el deterioro cognitivo.
Yogur
al igual que los arándanos, yogures son a menudo los alimentos que alcanzar para cada vez que tenemos que llenar rápidamente una esquina .
Bueno, tendríamos si no guardaron para llegar a las pastas de té y dulces todo el tiempo en lugar de
el yogur contiene bacterias saludables que apoya su sistema inmunológico y protege el sistema contra la enfermedad . También ayuda a la digestión y la absorción de su cuerpo de nutrientes y alimentos.
Por otra parte, el yogur también se ha demostrado que ayuda a aumentar nuestro bienestar general, nos protege contra el síndrome del intestino irritable y las infecciones del tracto urinario. Ir yogur, vaya!
Verduras de hoja verde
Al parecer, muchos de nosotros evitar las verduras de hoja, no porque no les gustan, pero debido a que Don 't sabe cómo prepararlos!
Esto es una vergüenza y es algo que sin duda necesita para superar si desea una vida más larga, porque verduras de hoja verde son esenciales.
Las verduras de hoja verde más saludables incluyen el brócoli, la col rizada, acelga y espinaca. Todos ellos están llenos de bondad fibra que es fantástico para su sistema digestivo
patatas dulces
Las patatas dulces son como las patatas regulares -. Sólo más dulce! De hecho, son la más dulce de todas las patatas - pero no deje que su dulzura te engañe; estas patatas también suponen un golpe muy potente salud.
Las patatas dulces son ricas en potasio, que se necesita para ayudar a reducir su presión arterial, y también están cargados en vitamina A, una vitamina esencial que refuerza su la visión y la salud de los huesos. También es vital para el crecimiento celular.
Además de todo su valor nutricional, quizás el mejor de la batata es el hecho de que su sabor es tan grande! Naturalmente dulce, se puede comer por sí solo - sin cubierta de queso derretido necesario
Aceite de Oliva
El aceite de oliva puede ser que no lo parezca , pero realmente es un alimento casa de máquinas. La gente del Mediterráneo absolutamente confían en él, y que tienen algunas de las mayores esperanzas de vida en el planeta! Así que si se incorporan más aceite de oliva en su cocina, que sin duda estará en buena compañía
Hay algunas grandes cosas sobre el aceite de oliva:. No estrechar las arterias a diferencia de muchas grasas saturadas, y también contiene gran cantidad de antioxidantes que ayudan a luchar contra los radicales libres. Por otra parte, el aceite de oliva también se ha debatido para reducir el riesgo de cáncer de mama.
Té Verde
Probablemente usted está cansado de la gente que dice todo acerca de los beneficios del té verde. Usted ha oído que se supone que debe ser impresionante, pero también se sabe que simplemente no puede soportar el sabor de la misma.
La buena noticia es que tratando de hacer su camino a 100 no quiere decir que usted tiene a soportar algo que sabe sosa, porque ahora hay tés verdes aromatizados disponibles que contienen la misma cantidad de beneficios para la salud. Yay!
El té verde es impresionante para mantenerlo alerta mental, y también puede ayudar a perder peso, a regular los niveles de colesterol, así como a mantener la piel sana y bonita.
albahaca y menta
Los chinos saben una cosa o dos acerca de la alimentación saludable; muchos de nosotros, que viven en Occidente, apenas están descubriendo algunas de las maravillas nutricionales que han estado consumiendo durante cientos - miles Network -. de años
Uno de los alimentos que tienen tradicionalmente son jurada de albahaca y menta, que son fantásticas fuentes de luteolina. Debido a su contenido de luteolina, albahaca y menta ayuda a estimular su sistema inmune, y también puede ayudar a mejorar la memoria.
Vino Tinto
el vino tinto contiene un compuesto llamado resveratrol, que se ha encontrado para protegernos contra los signos del envejecimiento prematuro, así como las enfermedades causadas por el envejecimiento
el vino tinto también puede proteger el ADN de nuestro cuerpo contra el daño.; mientras que la cafeína se ha encontrado para acortar las cadenas de ADN que se encuentran al final de nuestros cromosomas, el vino tinto se ha encontrado para alargarlas - lo que significa una vida más larga
Las almendras
Las almendras son otra gran bocado que debe sustituir a las barras de caramelo y dulces. Barato y conveniente, que suponen un aporte nutricional de mega que no debe pasarse por alto
almendras disminuyen el colesterol, así como ayuda a sentirse lleno después de una comida -.. Que le para de ese modo de querer comer más y más
Permanezca feliz y saludable!
