Los 10 mejores bajos en calorías desayuno Opciones
Si usted es uno de esos observadores de peso que siempre les gusta comer bien, entonces usted seguramente sabe la importancia del desayuno. Los que son conscientes de sus calorías están muy interesados en poner en marcha el día con calorías controladas. Es un mito que el desayuno saludable baja en calorías no puede ser chasquido de labios.
Las mejores opciones de desayuno con pocas calorías
Aquí están las 10 opciones de desayuno calorías bajas superiores a tener algunos deliciosos platos bajos en calorías.
1. Moong Dal y espinacas Idli:..
Remojar gramo amarilla dividir por 3 horas
Blanch y cortar irregularmente espinacas
Ahora muelen espinacas y moong dal en un molinillo sin agua para hacer una pasta.
Añadir 1 cucharada de cuajada fresca y sal.
Añadir frutas y 2 cucharadas de agua justo antes de vapor.
Mezclar bien.
grasa idli su molde y poner cucharada de masa en cada molde.
cubierta y el vapor durante 10-12 minutos.
una vez que se enfría un poco, desmoldar y servir caliente con sambhar y coco chutney.
2. Avena:
La avena es una opción saludable desayuno bajo en calorías. Después de morir de hambre a su cuerpo a través de la noche, usted debe comer bien para tener suficiente energía a través del día. La harina de avena se puede preparar en un número de maneras con leche, agua, miel, jarabe de arce, frutas y nueces. Se convierte en un desayuno sabroso y saludable. Siempre utilice la leche desnatada y agregar frutas en lugar de edulcorantes.
3. Bagel y queso crema con el tomate:
Tostada su bagel delgada en mitades
extender una capa de libre de grasa del queso crema
Ponga rodajas de tomate
Añadir un poco de sal, pimienta y el condimento para dar sabor.
es baja en calorías y te mantiene lleno por mucho tiempo. Esta es una opción de desayuno saludable y sabroso.
4. Copos de maíz y tostada francesa:..
Use multi-grano tostadas francesas
Agregue un poco de leche y copos de maíz sin grasa y disfrutar de su delicioso desayuno
Usted puede agregar un poco miel o jarabe de arce si necesita sabor.
baja en calorías frescas-frutas o zumo va a añadir más sabor a este plato.
5. El yogur con frutas y frutos secos:
Tener un recipiente lleno de yogur con frutas y nueces favoritas hace un delicioso desayuno bajo en calorías. copos de maíz también puede ser una opción. Añadir el pan integral tostado para que sea más sabroso.
6. El trigo roto Upma:..
Lavado de trigo ½ taza rota y la par que hierva durante 3-4 minutos
Escurrir y mantener a un lado
En una olla a presión, caliente el aceite, añadir las semillas de mostaza.
Añadir los chiles.
Añadir la cebolla picada y el jengibre rallado.
Rehogar durante algún tiempo y añadir las zanahorias y guisantes.
Ahora agregue trigo roto y añadir 1 ¼ de taza de agua y sal.
La presión de cocinar por dos silbatos y su desayuno bajo en calorías está listo.
7. Club Sandwich Vegetal:
Tome dos rebanadas de pan de trigo integral
Hacer una capa de repollo rallado
Añadir la cebolla, el pimiento, zanahoria rallada, sin pelar y el pepino en rodajas y algunas. la salsa de tomate.
Espolvorear sal y pimienta y el condimento italiano y disfrutar de su sándwich.
también puede agregar moong dal chilla como una capa más
no-vegetarianos pueden añadir los huevos a este .
8. Maíz Poha:..
El desayuno indio tradicional de Poha se puede convertir en un plato bajo en calorías poder lleno de
Sólo tiene que sustituir las patatas con granos de maíz dulce
El aceite de calor
Añadir los chiles, hojas de curry y semillas de mostaza.
Cuando splutter, añadir las cebollas, zanahorias, guisantes, maíz y tomates.
Ahora agregue pre-lavado y escurrido arroz batido.
Añadir la cúrcuma, la sal y mezclar bien.
Decorar con jugo de limón y el cilantro y servir caliente.
9. Pepino panqueques: Read
Ingredientes: Read
1 taza de sémola de
2 tazas de pepino rallado
¼ de taza de requesón bajo en grasa
2 cucharadas de ralladura jiggery
1 picada verde frío
sal al gusto
Cómo hacer:.
Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una masa.
Engrase una sartén antiadherente.
como de una porción de la masa y se deja cocer a fuego lento.
Voltear la cara cuando es dorar y cocinar otro lado.
Servir caliente con salsa picante verde.
10. Brotes mixta Poha:..
Lavar arroz batido (Poha) ligeramente y drenar
Hervir 1 ½ taza de brotes mixtos
El aceite de calor
Añadir la mostaza semillas, chiles y hojas de curry.
Agregue la cebolla y rehogar un poco.
Después de algún tiempo, añadir las coles hervidas mixtos y saltear durante 2 minutos.
Añadir la cúrcuma en polvo, la sal, el azúcar y cocer a fuego medio.
Añadir ¼ de taza de agua y cocine por 3 minutos.
Ahora agregue el arroz golpeado
Mezclar bien y decorar con el jugo de limón y cilantro . Servir caliente.
Así que estos fueron algunas recetas deliciosas desayuno bajo en calorías. Háganos saber cuál de estos platos que disfrutó de la mayoría. Le gustaría compartir recetas similares con nosotros. Escribe pronto. Gracias!
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