Resistencia a la banda Ejercicios: su guía para una completa

Ejercicios para bailar con su banda de resistencia
una banda de resistencia (asas o sin asas) es uno de esos artículos que usted probablemente ha visto que cuelga en una pared en su gimnasio, pero no necesariamente han sabido lo que es o cómo usarlo. Por lo tanto, hoy es ese día para recogerlo, quemar un poco de goma, y ​​toda una lotta grasa también. Es también una gran manera de estirar y fortalecer los músculos tensos y agravadas. Éstos son algunos de los mejores ejercicios que puede hacer con su nuevo amigo entrenamiento.
Estocada a Flexiones de bíceps
Con el pie izquierdo en el centro de la banda, coloque su pie derecho unos 60 cm detrás de usted. Luego, con los dos extremos de la banda o manijas tomar un apretón secreto, doblar las rodillas para bajar en posición de estocada y volver a pie. A continuación, realizar un curl de bíceps. Cambia de pierna y repita.
hombro delantero Levante cuclillas

Párese con los pies al ancho de hombros, mientras entra en la parte media de la banda de resistencia. Comience con sus brazos hacia abajo a los lados, con la espalda recta. Baje las caderas y en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Volver arriba en posición de pie y extiende los brazos hacia fuera delante de usted. Tenga cuidado de no bloquear las rodillas cuando se está de pie derecho.
Extensión de tríceps Ejercicio

Bucle de la banda en torno a un objeto estable, como una manija de la puerta. Coloque los extremos en sus manos y extender los brazos hacia los lados. Levante lentamente los brazos a 90 grados, y repetir. Empresas El Crunch

Asegure la banda a un objeto estable. Acuéstese boca arriba y con la banda de resistencia en sus manos comienzan a realizar una contracción.
Puente Kick

se acuesta boca arriba con las rodillas dobladas y colocar la banda de resistencia alrededor de la punta de un pie, sosteniendo ambos extremos de manera uniforme. Mantenga su núcleo y al levantar las caderas del suelo. Extender la pierna con la banda mientras tira de ambos brazos directamente a su lado. Baje las caderas y volver a sus brazos a la posición inicial. Repetir.