fatigue
suprarrenal
Pregunta
¿Sabe usted de cualquier alimento que realmente va a ayudar a la fatiga suprarrenal?
Respuesta
la fatiga suprarrenal es causada por el estrés crónico, que hace trabajar demasiado a las glándulas suprarrenales, que ayudan a moderado algunas de las hormonas que trabajan para combatir el estrés. Los síntomas incluyen fatiga, irritabilidad, falta de sueño, disminución de la inmunidad, y el aumento de peso. Por desgracia, muchos de los alimentos que la gente acude cuando esté fatigado (café) como para el relax (alcohol) son perjudiciales para la superación de la fatiga suprarrenal. Si bien no hay alimentos mágicos que pueden dar vuelta a lo que puede sentirse mejor, voy a tratar de darle algunas pautas. Evitar el alcohol y el tabaco, los cuales gravar el cuerpo ya que trata de limpiar las toxinas. Usted debe tratar de mantenerse alejado de la cafeína, los efectos inmediatos son de corta duración e incluso cafeína consumida temprano en el día puede afectar el sueño por la noche. Los estudios sugieren que los alimentos crujientes, como las manzanas, son en realidad mejor a despertar a la gente de todos modos. Otro común pick-me-up, azúcar simple (tal como se encuentra en las bebidas dulces, refrescos, y la energía) también debe ser evitado debido a la siguientes caídas de azúcar en la sangre. Para la mejor energía, comer cada 2-3 horas, evitando las comidas abundantes. Incluir proteínas, grasas, hidratos de carbono y cada vez que come para ayudar a mantener el azúcar en la sangre estable. Las personas con fatiga suprarrenal a menudo tienen niveles bajos de la hormona aldosterona, lo que puede causar un desequilibrio electrolítico, deshidratación, y la presión arterial baja; si otras condiciones de salud lo permitan, trate de añadir la sal yodada a su dieta y beber mucha agua todos los días. (Incluso una ligera deshidratación puede contribuir a la sensación de fatiga.) La limitación de alimentos con alto contenido en potasio también puede ser beneficioso. Algunos estudios sugieren que la fatiga suprarrenal y la intolerancia al gluten pueden estar relacionadas y algunas personas dicen que tienen más energía después de reducir la cantidad de gluten (que se encuentra en el trigo y otros cereales comunes) en su dieta. Si está buscando un suplemento, té de manzanilla, ginseng, raíz de regaliz, vitaminas del complejo B, vitamina C, y un complejo multivitamínico que contiene también minerales (especialmente calcio, zinc, magnesio y selenio), todos sean beneficiosos, pero recuerda suplementos para asegurar que no van a interactuar con los medicamentos que esté tomando. El ejercicio también es beneficioso para reducir los niveles de cortisol y en general para aliviar el estrés, por lo que si se puede llegar a dar un paseo todos los días o comenzar una rutina de ejercicios, que también pueden ayudar con sus síntomas.
Espero que al menos se da que un punto de partida para comenzar a mejorar su dieta. ¡¡¡Te deseo lo mejor!!!
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