protien
Pregunta
hola, he comenzado la natación, pilates y caminando sobre una base regular. No me siento mis músculos se recuperan tan bien como deberían a pesar de que generalmente sólo ejercicio 4 días a la semana. Creo que no estoy recibiendo suficientes protiens para ayudar a la recuperación. Y es que hay algo más que debería estar buscando en?
¿Me puede rellenar en los buenos alimentos protien.
También estoy buscando una receta de lentejas hamburguesa de probar, si quieres pasar a havbe uno a mano.
Gracias
lisa
respuesta
Hola Lisa!
Gracias por su pregunta nutrición. Parece que usted tiene una buena rutina de ejercicios de ir. Voy a enviarle una lista de alimentos que son buenas fuentes de proteína, junto con suplementos que creo que sería útil también
que aquí hay una lista de alimentos que son buenas fuentes de proteínas separadas en categorías:.
Comidas: pavo, pescado, pollo, carne, huevos,
las legumbres: guisantes, lentejas, garbanzos, brotes de alfalfa, frijol mungo, y los frijoles de todo tipo (judías, habas, Aduki, frijoles blancos, soja frijoles y productos derivados de ellos; por ejemplo, queso de soja, proteína vegetal con textura gránulos [proteína de soja Textured], tempeh, leche de soja), cacahuetes, etc.
frutos secos: almendras, anacardos, nueces, avellanas, pistachos, nueces , nueces de macadamia y mantequilla de nueces hechos de éstos. Las semillas de girasol, semillas de sésamo (incluida la manteca de pasta de sésamo hecho de semillas de sésamo tierra), semillas de calabaza, etc.
granos: arroz integral, avena (cereales - harina de avena, granola, etc.) mijo, maíz, cebada, bulgur , trigo (incluyendo pan integral, pastas, cereales, harina, etc.) guía empresas Verdes: brócoli, col, espinacas, etc.
también hay un gran suplemento que recomiendo a mi pacientes atleta llamados Juice Plus contiene los nutrientes de 17 frutas y verduras.
Creo que usted puede beneficiarse de ella, porque cuando se hace ejercicio que necesita los nutrientes de las frutas y verduras para ayudar a darle la energía que necesita. La página web de compra es http://www.juiceblend.com Por favor, hágamelo saber si necesita información adicional sobre el mismo.
Espero que esta ayuda
-George
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