Cómo mantener una dieta sana
Pregunta
Hola George Rapitis, España Esto puede parecer muy sencillo, pero me gustaría que perder un par de libras de mi vientre e intercambiarlo con abs. El problema es que es realmente difícil de conseguir músculo, cuando eres vegetariano. :( ¿Tiene algún consejo? Estoy 5'7 "y 145 libras, y un corredor de larga distancia en la pista. Pero necesito perder el peso para ser más rápido, no sólo para las miradas. tengo una reunión que sube al final del próximo mes, y mis entrenadores quiero ver alguna mejora en mis carreras. Cualquier consejo sería muy apreciado sobre qué comer, cuándo, cuánto i correr o lo mucho que debe levantar (pesos) Gracias por tomarse el tiempo de leer este adiós :)
cordial saludo;.. de Andrea
ps me gustaría convertirse en un entrenador personal /dietista o nutricianist en el futuro, eso es lo que estoy dispuesto a estudiar en la universidad, pero no tengo ni idea de qué clases son necesarias y de las diferentes personas que serán capaces de trabajar con ellos. Sería muy agradable que me diga los diferentes pasos a seguir para convertirse en un nutricianist y dónde viaje para ayudar a sus pacientes. :)
Respuesta
saludos de las estaciones Andrea!
Gracias por su pregunta nutrición. Hay un gran producto en mi sitio web llamado Juice Plus (http://www.juiceblend.com) que recomiendo a mis pacientes atleta. Contiene los nutrientes de 17 frutas y verduras y sería perfecto para usted. ¿Por qué no pedir a sus padres para conseguirlo para usted como un regalo de Navidad? Empresas El mejores maneras de perder peso y tener más energía está aumentando su consumo de granos enteros "." (es decir, cereales de salvado de avena, arroz integral, y la granola), frutas y verduras. Estos tipos de alimentos son bajos en grasas y alta en carbohidratos complejos. Estos tipos de alimentos liberar energía en su sistema lentamente para que tenga energía que dura toda su carrera. Usted debe evitar los alimentos fritos, refrescos y otros alimentos con alto contenido de azúcar que sólo le proporcionan la energía temporal.
En cuanto a ejercicio, consulte con su entrenador de la escuela acerca de qué ejercicios que él /ella quiere que hagas y en qué cantidad. Por lo general, el ejercicio cada dos días es mejor con el fin de dar a sus músculos la oportunidad de reparar.
Para llegar a ser un especialista en nutrición debe ir a la universidad por 4 años, hacer una práctica en un hospital, y pasar el examen de la tarjeta de los dietistas . Después de convertirse en un nutricionista usted tiene la oportunidad de trabajar en un hospital, escuela, gimnasio, práctica privada, revista, etc ... Las posibilidades son infinitas. Puede incluso escribir un libro de nutrición algún día.
Espero que esto ayude.
Feliz Navidad
George Rapitis, nutricionista http://www.juiceblend.com
