El aumento de peso ???
Pregunta
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Gracias por responder ................
1) está tratando de ganar músculo? : Ya que mi objetivo principal página 2), ¿cuánto mide? : I am 6'1 "página 3) de su cintura circumferance: 28 pulgadas
4) circunferencia de la muñeca: 5,8 pulgadas página 5) circunferencia de la cadera: 31 pulgadas página 6) antebrazo circunferencia: 8,5 pulgadas
7) cómo físicamente activo es usted: más o menos activa página 8) masculino o femenino:?? masculina
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pregunta -
Hola Sir
Tengo 19 años de edad, estudiante universitario un peso de sólo 55 kg .... y .... desesperado por ganar algo de peso .....
U puede sugerir el tipo de comida que debe y no comer ........!
¿Cuántas comidas debo tener .....?
está comiendo plátanos con leche en el desayuno es útil? Porque yo ya estoy haciendo por un tiempo ....
por favor, ayuda
VJ
respuesta - Opiniones de viajeros Hola VJ
para ayudar necesito información MRE
. 1) ¿está tratando de ganar músculo? página 2) ¿Cuánto mides? página 3) circumferance su cintura página 4) circunferencia de la muñeca página 5) circunferencia de la cadera página 6) la circunferencia del antebrazo
7) cómo físicamente activo es usted? página 8) hombre o mujer?
usted no debe dejar pasar más de 4-5 horas pasan sin comer. Cada comida debe tener proteínas, grasas e hidratos de carbono.
seguimiento pregunta
1) está tratando de ganar músculo? : Ya que mi objetivo principal página 2), ¿cuánto mide? : I am 6'1 "página 3) de su cintura circumferance: 28 pulgadas
4) circunferencia de la muñeca: 5,8 pulgadas página 5) circunferencia de la cadera: 31 pulgadas página 6) antebrazo circunferencia: 8,5 pulgadas
7) la forma en que físicamente activos son:? más o menos activa página 8) masculino o femenino: masculino
respuesta
de acuerdo con lo que ha enviado, usted es un 9% grasa corporal Withy un IMC de 16%.
para obtener su grasa corporal y ganar músculo que necesita 2600 calorías al día
196 gramos de proteína
261 gramos de carbohidratos
87 gramos de grasa
Esto le dará un aumento de peso de 1,5 libras a la semana.
Para darle una idea de la cantidad de proteína que es, 1 taza de pechuga de pollo a cabo raosted con la piel ( 140 g) es de 42 gramos de proteína.
Para averiguar la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos se encuentra en un alimento se puede descargar la base de datos del USDA al https://adiet4health.secure.powweb.com/sr13download. htm
Para una visita análisis más en profundidad https://adiet4health.secure.powweb.com/intake_assessment.htm
que esto ayuda!
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