Peso /Diet
Pregunta
Me han sido un oficial de policía en Indianápolis por casi 8 años y he notado un aumento en la ganancia de peso desde que empecé. Nunca he sido pequeña. Estaba por 210 libras (15% de grasa corporal) Mi última en la escuela secundaria en 1992. me llamaron para el servicio activo como una reserva (ejército) en 1996 donde terminó en la mejor forma de mi vida, 228 (7% de grasa corporal ). Corrí mucho y comía la misma buena comida todos los días con tal vez un día libre una vez por semana. Actualmente yo peso 270lbs y alrededor del 25% de grasa corporal. Mi cuello es de 20 pulgadas y me levantaba pesas mucho cuando era más joven, pero sólo han levantado aquí y allá los últimos 3 a 4 años. Juego al baloncesto una vez por semana y corro tal vez 2 a 3 meses. Yo como mala montón de veces en el trabajo debido a la forma de trabajo y la presión de otros oficiales. Mi pregunta es, que estoy buscando tal vez un horario que no sería demasiado exigente para la aptitud y deit. Me gustan las cosas simples y no me importa comer lo mismo todo el tiempo. Tengo un hijo y mi mujer tiene otro en el horno así que el tiempo es a veces difícil de encontrar, pero lo que puedo hacer algo. Hago una gran parte del cuidado de niños en mis días libres, pero me encantaría tener eary y hacer cosas en la casa. Yo trabajo 2p-10p por lo que messses su horario de comidas. Cualquier libro o ideas para mí, el uniforme es estrecho y tiene que dejar de ser tan perezoso. Gracias John
Respuesta
Hola John, España Gran pregunta, y no está seguro de una respuesta corta. Estoy en vacaciones de primavera esta semana, por lo que mi acceso a una computadora es limitado, así que voy a proporcionar algunos artículos que debe darle un montón de información sobre cómo empezar. Si bien, pueden no responder directamente a sus preguntas en lo que respecta a su estilo de vida específico, la información será verdad para todo el mundo, pero al igual que mencionó que tendrá que adaptar a su estilo de vida.
Si tiene alguna pregunta después de leer los artículos por favor no dude en enviarnos un mensaje directamente [email protected] y voy a llegar a ellos tan pronto como llegue back.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
this último artículo está en relación con las mujeres, pero el punto principal es la importancia del entrenamiento de resistencia para aquellos que buscan la pérdida de grasa.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/8basicexercises.htm
Usted preguntó acerca de los libros así como. He escrito 2 libros, y es autor de 3 DVDs y algunos CDs de audio. Estados Unidos La primer libro es sólo una recopilación de ejercicios de balón de estabilidad y DVD, para alguien que quiere algunas nuevas ideas de ejercicio o los que buscan al entrenamiento en el hogar. Francia el segundo libro, es un programa completo con 2 DVDs, CDs de audio y 2 que cubre toda la información que doy a mis clientes de entrenamiento personal. Incluyendo información nutricional, información de cardio, y cómo incorporar el entrenamiento de resistencia.
A su éxito!
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