muscular ..
Pregunta
Hola, así Tengo 16 años y ahora peso, aproximadamente 104 libras i am 5'2. He perdido recientemente a cerca de 20 libras desde este verano. Pero no estoy seguro de si lo hacía de una manera saludable no comí mucho y ejercido. Pero ahora que estoy tratando de criar a mis calorías un poco tal vez para el 1400 más o menos. Hago 30 minutos de cardio en el elpitical hago un ab funcionó y funciona en las piernas y los brazos. Pero mi estómago isnt shriking que es enorme y gruesa. Podría ser esto de no comer lo suficiente o que? y también me preguntaba si u me podría ayudar en un plan de alimentación saludable baja en calorías y también un plan de ejercicios. gracias
Respuesta
Estimado Shannon, no me puedo imaginar que su estómago es grande en 104 libras. Cuando se hace ejercicio para tonificar los músculos, usted tiene que comer alimentos que le ayudarán a tonificar los músculos. Que la comida es la proteína. Atún, los huevos, las carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, pollo y pescado son buenos ejemplos. Trate de comer una comida de proteína en cada comida. Su plan de ejercicios ya está OK. Una dieta saludable es aquella que contiene todos los grupos de alimentos, a fin de mantener un registro de lo que come y come frutas, verduras, alimentos ricos en proteínas, lácteos bajos en grasa, panes de granos enteros y grasas saludables como las que se encuentran en aderezos para ensaladas. Su maestro de gimnasia le puede ayudar con un plan de ejercicios si usted está buscando para cambiar el que tienes. Laura Kraemer, Slimkids.com
