Acerca de la cantidad de calorías necesito?
Pregunta
Hola. Usted quería saber mi peso? Es cerca de 95 libras. Ahora me puede dar una mejor estimación?
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Seguimiento Para
Pregunta -
Hola. Soy una mujer de 14 años de edad, soy unos 5 pies y 4 pulgadas de alto. Corro alrededor de 2-3 millas cada día. Me preguntaba acerca de la cantidad de calorías que necesito para mantener mi peso por día. Si me pudiera dar una estimación, que sería grande! . Muchas gracias
Sinceramente, España Marissa Linguee respuesta -
Hola Marissa, Estados Unidos La edad media de las mujeres 14-18 necesita alrededor de 2.200 calorías por día para mantener el peso y el apoyo Crecimiento y desarrollo. Sus necesidades pueden ser un poco más alto que esto ya que es físicamente activo todos los días. Dado que no sé su peso, no puedo dar una estimación más precisa que eso. Usted puede obtener una estimación más individualizada usando una calculadora necesidades de calorías aquí:
http://www.fitwatch.com/qkcalc/tdcn.html
Tenga en cuenta que esto sigue siendo sólo una estimar, ya que las necesidades calóricas varían de una persona a otra (incluso si son de la misma edad, altura, peso y sexo). La mejor manera de asegurarse de que están cumpliendo con sus necesidades es dejar que el apetito sea su guía - elegir una dieta sana y equilibrada y comer cuando tiene hambre (y parar cuando está lleno!) Guía empresas Espero que ayude !
Karen
www.getfitwithkaren.com
respuesta
Hola de nuevo Marissa, Estados Unidos La requerimientos calóricos estimados para 14 años de edad son las hembras 45-55 calorías por kilogramo de peso corporal. 95 libras es de 43,2 kg por lo que sus necesidades de calorías se estiman en algún lugar en el rango de 1944-2376 calorías por día. Puesto que usted está ejecutando todos los días, es probablemente más cerca del extremo superior de este (2200-2375 calorías). Como he dicho antes, esto sigue siendo sólo una estimación, y escuchando a su apetito proporcionará la mejor indicación de la cantidad que necesita para comer.
Si usted está interesado en aprender más acerca de la nutrición para las personas activas, que recomendaría la lectura de Nancy Clark _Sports Nutrición Guidebook_
Karen
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