¿Estoy sano? !!!
Pregunta
estoy alrededor de trece años y medio y yo era 5'2 "última vez que lo comprobé.
Yo peso 124 libras-, pero también es un hecho que me encontré campo a través de los estudios secundarios corrimos cinco días a la semana durante mucho tiempo:.. a hablar de duro también tengo que ir a la escuela todo el día aburrido ... * suspiro * (almuerzos escolares en serio no son saludables) . he ganado una gran cantidad de músculo.
Antes de todo esto, lo único que pesaba 110 libras. ¿Qué pasó?
¿Voy a ser normal otra vez? gané músculo y el hueso de la CC, pero ¿hay incluso una manera para volver a la norma?
estoy harto de la tala FAT- alguien por favor me ayude! en serio, necesito encontrar una manera de perder el músculo y el hueso.
respuesta
Elizabeth, España en su peso actual, se le considera estar en un peso saludable y que es lo que es importante. por supuesto que está ganando peso porque su cuerpo todavía está creciendo y desarrollándose. está añadiendo ósea y la masa magra porque su cuerpo está recibiendo más alto y rellenando y que necesita que para apoyar a su cada vez mayor. Usted está muy bien dónde se encuentra en.
No se puede perder hueso y no quiere perder músculo! El músculo es lo que quema calorías y lo que es compatible con sus huesos en crecimiento.
En cuanto a la alimentación, seguir una dieta saludable! Es necesario una buena nutrición para el crecimiento y desarrollo adecuados! Si los almuerzos escolares son poco saludable de lo que sugerimos traer su almuerzo a la escuela con usted para que usted tiene control sobre lo que come.
Salida http://www.mypyramid.gov/kids/index.html para tener una idea de lo que una dieta "sana" es! Se adhieren a los alimentos saludables como frutas, verduras, carnes magras, productos lácteos sin grasa, como leche o yogur y cereales! Reduzca el consumo de bebidas gaseosas, alimentos azucarados, comida rápida, etc ... No es que usted tiene que evitar por completo, pero sólo se alimentan de ellos en ocasión.
La actividad física regular es la otra mitad de la ecuación! Si no se está ejecutando a campo traviesa como tampoco se consigue implicado en algún otro tipo de actividad física que usted disfrute!
Kim Tessmer, RD LD
