dieta y medication
Pregunta
tengo lupus y la tomo prednisona 4mg alterna w /0 mg cada dos días. Una vez alguien me dijo que no podía ir en una dieta sin hidratos de carbono debido a los esteroides. ¿Es esto cierto? Si es así lo que sería una buena dieta para ayudar a perder peso?
Respuesta
Judy, en primer lugar, no hay tal cosa como una dieta sin carbohidratos y dietas bajas en carbohidratos son cortos - vidente. Los carbohidratos son nuestra principal fuente de energía. Si no comes no obtiene ninguna energía.
La mejor manera de perder peso de manera natural es comer carbohidratos de combustión lenta (bajo índice glucémico) y un montón de fibra. Las frutas y verduras, fuentes magras de proteínas y alto contenido de fibra alimentos de granos enteros y grasas buenas (poli y mono-insaturados) de las verduras y el pescado.
Puede ser un poco más difícil para usted debido a la prednisona, pero todavía se puede bajar de peso con este enfoque. usted necesidad de equilibrar estos tipos de alimentos de manera que se obtiene carbohidratos, grasas y proteínas. Su cuerpo necesita todos ellos para funcionar de manera eficiente. De hecho, si se priva a su cuerpo de la grasa en realidad se puede entrar en un modo pseudo-inanición y almacenar la grasa más eficientemente.
Los otros ingredientes clave están recibiendo suficiente ejercicio y el sueño. Ambos contribuyen a la forma en que el cuerpo usa las calorías que usted come y conduce a más músculo y menos para el almacenamiento de grasa. Usted debe, por supuesto, trabajar con su médico por parte del ejercicio.
Hablo de estos enfoques en detalle en los capítulos 1-3 de mi libro, la aptitud del cerebro. Si usted está interesado en que usted puede comprobar hacia fuera en http://www.thebraincode.com/book.html
Espero que esto ayude
