anxiety
Pregunta
Hola George, antes que nada, gracias por su tiempo y volenteering servicio. Pregunta, ¿hay un componente nutricional en el tratamiento de ataques de ansiedad? Mina se han convertido en muy graves y parece que sí han sido peores desde que detuvo la mayoría de las formas de los productos lácteos debido a la intolerancia a la lactosa convertirse? Soy un varón de 58 años de edad.
Respuesta
Hola Jack
Comer para reducir los ataques de ansiedad se reduce a esto!; controlar el azúcar en sangre por el consumo de cada 4 a 5 horas durante todo el día, comer una dieta rica en fibra soluble, e incorporar alimentos ricos en grasas omega 3, ácido fólico, vitamina B12 y vitamina D - cuatro nutrientes que los investigadores han encontrado que la elevación del estado de ánimo .
Los siguientes son mis diez mejores felices Alimentos - bon apetit
1!. El salmón salvaje (rica en grasas omega 3 y vitamina D) guía empresas 2. Espinacas - (rico en ácido fólico y fibra soluble) guía empresas 3. La leche descremada - (rico en vitamina D y B12) guía empresas 4. Semillas de linaza (fibra soluble rica, las grasas omega 3 y ácido fólico) guía empresas 5. Moras (ricos en fibra soluble y ácido fólico) guía empresas 6. Omega 3 huevos enriquecidos - (ricos en grasas omega 3, vitamina D y B12) guía empresas 7. Sardinas (ricos en grasas omega 3 y vitamina D) guía empresas 8. La soja - (ricos en fibra soluble, ácido fólico y grasas omega 3) guía empresas 9. Frijoles (ricos en fibra soluble y ácido fólico) guía empresas 10. Las coles de Bruselas (fibra soluble y ácido fólico) guía empresas más un extra para la buena suerte!
11. Las semillas de girasol - (ricos en fibra soluble y ácido fólico) guía empresas para planes de comidas, listas de compras, recetas y mucho más información sobre cómo mejorar su estado de ánimo, echa un vistazo a mi nuevo libro, "Pedir a los nutricionistas: respuestas a sus Nutrición preguntas "disponibles en su librería favorita.
-George Rapitis, MS
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