Ganado 5 libras de atracones
Pregunta
Hola Wendy! Me estoy recuperando de trastornos alimentarios compulsivos ... He estado haciendo bien, hasta la semana pasada. Estoy 5'2 "y acabo de cumplir 20 ... Por lo general pesan 110 (en la parte más baja) a 113 ... pero estos últimos 5 días he comido 5000-6000 calorías al día y siento que mi estómago es, literalmente, un fondo .. a cielo estoy devastado por la pérdida de una relación de 2 años ... y me encuentro con pala en el alimento he calculado el daño (es decir: 3500 calorías es una libra) y que se han ganado al menos 5 libras de grasa por al final de esta semana. estoy muy molesto y se siente horrible, ... tengo una vacaciones en la playa el 16 de agosto y en la actualidad es la 6 ya ... ¿hay alguna forma posible perder la mayor parte de nuevo para entonces, o al menos convertirlo en el músculo ?? no voy a tener acceso a mi eqipment gimnasio habitual hasta el domingo, pero planear en comer sólo 800-1000 calorías al día hasta entonces. Dios sabe que yo soy lo suficientemente completa y no debe necesitar una cantidad normal. me siento tan enfermo de todo, y quiero un ovillo y llorar ... yo sólo puedo hacer pilates y levantamiento de pesas hasta el domingo también, así que no hay cardio para quemar las calorías. estoy en la casa de mi familia y es de 101 grados afuera, lo que la instalación no es una opción.
¿me puede decir cómo perder la mayor parte de la misma el 16 de? Sé que es un "golpe" en mi recuperación ... pero llegó en el momento equivocado! Gracias por su ayuda ...
Respuesta
Hola, Shannon
Me alegro de oír se está recuperando de los atracones, pero yo ' lo siento oír hablar de la relación que acaba de terminar.
Hay buenas y malas noticias. Es su elección para decidir cómo quiere tomar lo que voy a decir.
En primer lugar, espero que parte de su recuperación es el asesoramiento o algún tipo de terapia donde se llega a hablar de sus problemas con alimentos, lo que provoca a darse atracones, y cómo hacer frente a los factores desencadenantes.
Si usted no ha estado haciendo eso, entrar con un buen consejero o grupo pronto.
Creo que es seguro decir que, en este caso, atracones podría haber sido provocada por la ruptura. Si ese es el caso, entonces usted sabe que usted está pasando por un período temporal de dolores de cabeza.
Lo mejor que puede hacer por sí mismo es cuidar de sí mismo y hacer las cosas que te hacen feliz. No te castigues por atracones de manera que se siente culpable después (porque ambos sabemos que es lo que viene después de la borrachera).
En cuanto a las calorías que ha consumido, no se preocupe por ello. En realidad, simplemente olvidarse de él. No se deje en su escala; no analizan a sí mismo en el espejo. En resumen, no te obsesiones.
Independientemente de si usted ha ganado 5 libras no es importante en este momento. Lo que es importante es que se ha dado cuenta que ha binged y desea corregirlo.
Por desgracia, la única manera sana que conozco es la de mantener con su rutina regular. Haz lo que puedas y no preocuparse por lo que no se puede hacer a causa del calor. Pilates y el entrenamiento con pesas son excelentes para hacer de todos modos, por lo que debe estar bien.
Ejercicio como puedas, pero no ejercen más para compensar el atracón. Esto nos lleva a un ciclo horrible y es peligroso.
Disfrutar de sus vacaciones y saber que estos pequeños "bultos" en la recuperación vendrá siempre en el momento equivocado, pero eso es cuando muestra lo fuerte que eres en realidad.
Como he dicho, el ejercicio con lo que tienes, pero no sobre entrenarse. Divertirse en sus vacaciones, y olvidarse de la cantidad que comió en los últimos 5 días. Confía en mí en esto. Comer bien y hacer las cosas buenas para su cuerpo que usted sabe que está supuesto a hacer.
Buena suerte!
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