obesa de 11 años
Pregunta
acabo de pedir su programa para mi hijo de 11 años. Él es 150 libras, 4'10 "y estoy desesperada. Ha estado en un equipo de natación competitiva que entrena a 4 veces a la semana durante un año, y él ganó peso. Se pone una gaseosa en un sábado. Él no bebe jugo, comer patatas fritas, comida rápida o cualquier comida basura. él come comidas grandes, sin embargo. realmente espero que su programa le ayudará, porque su autoestima es baja. me preocupa sin embargo, no han recibido la programa aún, pero el menú en línea muestra una gran cantidad de zanahorias y palomitas de maíz. Él no le gusta tampoco, ¿existen otras opciones de bocadillos?
respuesta
Hola Giselle, Cuando se obtiene el programa verá el tamaño de las porciones que coma. se puede sustituir cualquier vegetal de cualquier vegetal, cualquier fruta de cualquier fruta, cualquier bocado para cualquier aperitivo (siempre y cuando el bocado tiene alrededor de 80-100 calorías). Niños como para comer rápido y comer grandes porciones. Anímelo a frenar sus porciones de comida y de medida. el desayuno debe ser un tazón de cereales (mida las porciones), el almuerzo puede ser cualquier sándwich, la cena debe ser siempre un alimento rico en proteínas con verduras. Durante el día o la hora de las comidas que debería tener tres porciones de leche, tres frutas enteras, 4 porciones vegetales y grasas saludables como las grasas que se encuentran en aderezos para ensaladas. Es de esperar que quiere bajar de peso. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com
