auto-esteem
Pregunta
Hola. He estado teniendo un mal problema para más de un año. Soy propensa a los atracones. También estoy recuperándose de alguna depresión leve, y soy muy emocional. Ponga estos dos juntos, y no es mi problema. En cuanto tenga feliz, triste deprimido, salido, etc. que como, y comer, y comer. Consigo aún más molesto después, y es un círculo vicioso, pero simplemente parece que no puede salir de ella! Me siento muuuy sin esperanza. Realmente quiero dejar de comer tanto comida mala, pero yo soy adicto a ella, y soy adicta a comer. Además, tengo bastante mala imagen corporal y autoestima. No soy gordo, yo estoy en el IMC promedio, pero me siento como una mierda. Estoy feliz en casi todas las otras partes de mi vida; mis marcas van hacia arriba, y tienen el apoyo de amigos, pero todavía se sienten como si fueran basura. Por último, yo simplemente no puede resistirse a la comida en la cafetería. Yo pido dinero a la gente sólo para conseguir un poco de caramelo!
Mi pregunta es, ¿cómo puedo cortar la comida chatarra, comer más sano y sentirse mejor acerca de mí mismo? Val
Respuesta
Hola Val
He aquí por qué comer (y no tiene nada que ver con cómo se siente) -
Su cuerpo es ansia ejercicio! La gente come por dos razones;
1. Cuando tienen hambre. Y si usted come alimentos procesados, que tienen hambre hora nunca porque los alimentos procesados digieren muy rápidamente, por lo que siempre tiene hambre. Hace que las tiendas de comestibles y restaurantes felices; que come, y come de nuevo.
2. Cuando carecen de ejercicio. La masticación de los alimentos es una forma de ejercicio. Sí, una pequeña forma de ejercicio. Sin embargo, para el cuerpo, cualquier forma de ejercicio es bienvenido
¿Por qué usted está deprimido:.
El cuerpo humano hace que los productos químicos que controlan nuestras emociones. Cuando estamos ejerciendo (hay esa palabra otra vez!), Nuestros cuerpos producen una gran cantidad de productos químicos, y creemos que, emocionalmente, genial! Cuando dormimos (y este es el fastidio!), Nuestros cuerpos producen muy pocos productos químicos, por lo que al despertar, que se sienten mal!
lo sé, todas las mañanas me despierto sólo quiero volver a meterse en la cama y olvidarse de la vida! Pero me obligo a; responsabilidades (odio esa palabra!) me esperan. Pero después de un tiempo, me siento muy bien de nuevo. Ir a la cama, y el ciclo se repite. ! De ningún modo alrededor de éste
Ahora, a tratar de estar bien todos los días
Ir a una ferretería como Home Depot y comprar tres cosas: 1
. Un bloque de construcción de hormigón. Página 2. Dos cubetas de 5 galones con tapas
Cuando se despierte:.
El uso de zapatos, subirse en ese bloque de hormigón con el pie derecho. A continuación, con el pie izquierdo. Paso hacia abajo con el pie derecho, luego hacia abajo con el pie izquierdo. Su objetivo es hacer este paso arriba y hacia abajo con los dos pies, 10 veces. Se tarda menos de un minuto de su tiempo
Cuando usted está en la cocina, para el desayuno, antes del desayuno, etc -. Pie frente a su cocina encimera. Alrededor de 2 patas traseras. Con las dos manos en el borde de la encimera, poner un pie, la rodilla un poco hacia delante, coloque el pie opuesto hacia atrás tanto como sea posible, manteniendo firmemente el pie en el suelo. Hacer flexiones en el borde de la encimera, mover la rodilla hacia atrás y adelante, el estiramiento de la pantorrilla de la pierna opuesta a medida que avanza hacia adelante. No 10 veces, y luego revertir los pies. Asegúrese de sentir que los músculos de la pantorrilla se estiran. Haga 10 veces con el otro pie. Usted está haciendo aeróbicos, estiramiento y entrenamiento de la fuerza, todo al mismo tiempo. Se tarda unos 3-5 minutos.
Aún de pie en el mostrador, ponga sus manos en la parte superior de la cubierta del mostrador, cerca del borde, y poco a poco en cuclillas. Hacer una pausa, subir, bajar, pausa, etc. Haga 10 veces. Ahora usted está estirando los músculos de las caderas a sus pies.
Ahora ir al trabajo, la escuela, o donde quiera que pasa el día.
Al llegar a casa por la noche, poner un poco de agua en cada uno de los cubos. No es una gran cantidad de agua, sólo una o dos pulgadas de profundidad.
Ponga las tapas de nuevo. Agacharse y recoger los cubos por sus asas. Levantarlos, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas, los codos ligeramente doblados, y agacharse un poco.
MANTENER las cubetas durante 60 segundos. Use un reloj con un barrido de segunda mano para ver el tiempo. Levantar los cubos hasta una vez al día, al final de los 7 días, añadir un poco de agua a los cubos.
Lo que esto hace es tensa los músculos, lo que hace que sus huesos más fuertes. El cuerpo humano es como un grupo de capas; la primera capa es los huesos. La segunda capa es los órganos. La tercera capa es los músculos. La cuarta capa es la piel.
gravedad tira hacia abajo los músculos. Tienen que ser constantemente ajustándose, y se estiró. Los ejercicios de cocina que se extiende, los cubos de apriete hacia arriba.
El paso a paso en el bloque de hormigón que sufre su metabolismo por lo que hacen más productos químicos, digerir mejor los alimentos, y se sienten mejor consigo mismo.
ahora, antes de ir a la cama; hacer 10 pasos más en el bloque de hormigón. Esto le ayudará a dormir mejor.
SOBRE LA ALIMENTACIÓN!
Hay dos tipos de alimentos; El primer grupo es los alimentos que disfruta de nuestra boca; y el segundo grupo son los alimentos que necesita nuestro estómago.
cualquier cosa que tenga azúcares y /o grasas son los alimentos que disfruta de nuestra boca. Todos ellos digieren muy rápido, por lo que nuestro estómago los odia!
Estos alimentos son cualquier cosa, desde una vaca, cualquier carnes empanadas, las carnes procesadas, cualquier arroz blanco, pan blanco.
Las frutas y verduras son los alimentos que disfruta nuestro estómago. Se digieren muy lento; aproximadamente 24 horas. Pero tenemos que aprender a comer los alimentos de la boca vs nuestros-feliz.
Ahora esto lleva tiempo - semanas! Tienes que aprender a comer algo que normalmente no comer.
Aquí es lo que hice; He descubierto que si:
1. Yo llevo mi comida en una fiambrera. Página 2. Coma una pequeña comida cada 3 horas. Página 3. Si me antoja algo como el chocolate; Compro la barra más pequeña, comer sólo 1 unidad; y desechar el resto.
Ay! Dije esto necesita tiempo para aprender
Después de varios meses de intentar una comida diferente cada dos semanas, por fin Entorné ingesta diaria de alimentos a:.
1. Desayuno. multivitamínico diario con multiminerales.
agua.
deliciosa manzana roja.
2. 3 horas más tarde:. Tazón de ensalada con crotones y aderezo
3. 3 horas más tarde:. Almendras naturales
4. 3 horas más tarde:. Enlatados carne blanca de pollo en agua
lata pequeña, que tire el agua
5.. 3 horas despues; grean frijoles enlatados.
6. 3 horas despues; otra deliciosa manzana roja
Si tengo que comer comida rápida.; Me sale un bocadillo McChicken simple y una pequeña coque
sin patatas fritas
No hay hamburguesas
No hay grandes sándwiches de pollo
brazos caídos comidas en restaurantes:.!!! Me tomó un tiempo , pero por fin puedo comer una ensalada SOLAMENTE. Con agua.
Voy al cine cada fin de semana, así que comer una ensalada grande antes de ir, así que no ansío las palomitas de maíz y dulces.
Una vez más, se necesita un tiempo. Pero cuando cambie, a su paladar ya no anhelan los alimentos de la boca-feliz. El sabor parece cambiar.
Y que le ayudará a ir en una dirección más feliz con su vida.
Como siempre, si usted tiene más preguntas, inquietudes, etc., puede escribir de nuevo.
tengan una buena semana!
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