corredor anémica?
Pregunta
Hola Catalina,
Soy un corredor de larga distancia competitiva y he estado experimentando fatiga y entrenamientos decepcionantes durante el último par de semanas.
Para el fondo, Tengo 37 años, han estado funcionando de forma recreativa desde mis 20 años de edad, y es más grave en los últimos cinco años. Cuando corra, por lo general gano o al menos lugar en la parte superior unos mujer en distancias de 5k de maratón. Tengo un hijo de casi 4 años de edad y una hija de 16 meses de edad. Me pasé la mejor maratón de invierno personales última sólo 8 meses después del nacimiento de mi hija. Todavía estoy amamantando, y apenas he retomado mis períodos hace 2 meses. Creo que mi dieta es bastante buena - me como una variedad de frutas y verduras, son buenas fuentes de proteínas e hidratos de carbono complejos.
Me pregunto si podría ser un poco anémica. Además, no siempre se consigue buena noche de sueño debido a la bebé, pero eso no ha impactado mi correr mucho en el pasado. . Cualquier consejo o pensamientos que pueda tener serían muy apreciados
Gracias
Kirsten Schneider
Respuesta
Kristen;
una deficiencia de hierro es la causa más frecuente de anemia. su cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, una sustancia que permite a las células rojas de la sangre para transportar oxígeno a los tejidos. La anemia por deficiencia de hierro es más común en las mujeres.
signos y síntomas de la anemia por deficiencia de hierro tienden a aparecer
tan gradualmente que a menudo son difíciles de detectar. youmay sentirse cansado y menos tolerante de ejercicio. la piel, las encías, camas de clavos, y los párpados forros pueden ser pálido.
finalmente, la anemia puede llegar a ser tan grave que los latidos del corazón parece más rápida y notable.
suplementos de hierro es necesario para restaurar sus reservas de hierro y para satisfacer sus necesidades diarias de hierro bodys
esto va a tomar un tiempo para llevar sus niveles de hierro arriba, esto no va a suceder durante la noche;.
siga-instrucciones de la botella;
catherine;
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