preocupado y asustado
Pregunta
hola im 5 semanas y 5 días im embarazada por alguna razón realmente worryed de perder el bebé. i stoped de beber gaseosas y correr y trotar. im comer más, pero estoy bajo peso puede que lastimar al bebé? im tomar pastillas prenatl y no tengo una cita doc hasta julio 16 de ¿hay algo más que pueda hacer para mantener al bebé seguro ...
Respuesta
Estimado Heather,
Trate de relajarse y no el estrés. Es natural que preocuparse un poco, pero trate de no preocuparse demasiado. El ejercicio moderado está bien. En lugar de correr, definitivamente se puede ir a dar un paseo a paso ligero. De hecho eso es maravilloso para ti y para el bebé. Es más fácil en las rodillas que correr y se puede trabajar fácilmente en su horario si ya ejecutó. Andar en bicicleta también está bien. Una bicicleta estacionaria es un gran ejercicio porque tiene menos posibilidades de caer. profesionales de la aptitud dicen que la natación es el ejercicio más seguro para las mujeres embarazadas. Natación mantiene su cuerpo tonificado sin añadir peso y la tensión en sus articulaciones. Con un poco de ejercicio, no use ropa ajustada, pero llevar un buen sujetador deportivo que le dará un buen apoyo. Use zapatos que tengan un buen soporte y no son resbaladizas, por lo que no se caiga. Respirar profundamente, beber mucha agua, y recuerde que debe mantener su ritmo cardíaco menos de 140 latidos por minuto. Deje de hacer ejercicio si tiene cualquier sangrado vaginal, mareos, desmayos, falta de aliento, contracciones o sentimientos nauseabundos
Reducir su consumo de cafeína fue una gran idea, ya que la cafeína es un estimulante -. Aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, los cuales no se recomienda durante el embarazo. La cafeína también aumenta la frecuencia de la micción. Esto causa una reducción en sus niveles de fluidos corporales y puede conducir a la deshidratación - especialmente en esta época del año. La cafeína no sólo se encuentra en el café y refrescos, sino también en el té, chocolate, e incluso algunos medicamentos de venta libre que alivian los dolores de cabeza.
Llevar una dieta balanceada es importante en todo momento, pero es aún más esencial cuando se está embarazada. Hay nutrientes esenciales, vitaminas y minerales que necesita su bebé en desarrollo por lo que las vitaminas prenatales son tan importantes. La mayoría de los alimentos son seguros; Sin embargo, hay algunos alimentos que se deben evitar durante el embarazo. Los quesos blandos, leche no pasteurizada, patés, carnes crudas de cualquier tipo y carnes frías (sin cocer) pueden estar contaminados con ciertas bacterias que son peligrosos durante el embarazo. Los peces que contienen altos niveles de mercurio debe ser evitado. El mercurio consumido durante el embarazo se ha relacionado con retrasos en el desarrollo y daño cerebral. pescados y mariscos ahumados y mariscos crudos también deben evitarse durante el embarazo. Los huevos crudos o alimentos que contengan huevos crudos deben ser evitados debido a la posible exposición a la salmonela. Asimismo, asegúrese de lavar las frutas y verduras antes de comerlas. Tampoco se recomienda alcohol.
Eso puede parecer mucho, pero realmente todo lo que hay que recordar es nada sin cocinar deben darle pausa y mariscos con moderación. Y lavar nada crudo.
Es importante ganar peso a un ritmo constante durante todo el embarazo. Si una mujer no aumenta de peso durante el embarazo, pueden ocurrir complicaciones como un bebé de bajo peso al nacer o parto prematuro. Los bebés que nacen de madres que no aumentan más de 20 libras a menudo se consideran pequeños para la edad gestacional (SGA), lo que significa que pueden haber sido desnutridos durante el embarazo. Sólo trate de comer una dieta bien balanceada. Las mujeres que tienen bajo peso durante el embarazo tienden a comer alimentos bajos en calorías y poca proteína. Las siguientes son formas de obtener más calorías:
-Comer todos los días. La mantequilla de maní o una rebanada de queso en pan tostado le puede dar un impulso extra de proteínas
-Snack entre las comidas.; yogur y frutos secos pueden proporcionar proteínas, calcio y minerales.
-Beba jugos con alto contenido de vitamina C o beta caroteno, tales como el zumo de pomelo, zumo de naranja, néctar de papaya, néctar de albaricoque y jugo de zanahoria.
Si tenía bajo peso, para empezar, usted debe estar aumentando aproximadamente 5-6 libras o más en su 1er trimestre (esto también puede depender de la forma en que estabas bajo peso antes del embarazo y recomendaciones de su médico) y 1-2 libras por semana en el 2º y 3º trimestres.
espero que esta información le ha ayudado y respondido a su pregunta. Te deseo lo mejor.
Brenda
cuestiones ObGynPregnancy
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