ejercicio después de c-section
Pregunta
¿Cuánto tiempo debo esperar para hacer ejercicios abdominales después de haber tenido una cesárea? ¿es normal sentir una sensación de tirón en mi incisión cuando funciono /cuclillas o hacer cualquier tipo de ejercicio?
Respuesta
Al cabo de las mujeres "C" deben esperar hasta que sus puntadas hayan desaparecido por completo antes de hacer cualquier ejercicio abdominal, o ejercicios que enfatizan su fascia abdominal (el tejido conectivo que rodea los músculos ) como correr, se pone en cuclillas o levantamiento de pesas. Esto generalmente toma alrededor de 6 semanas.
Recuerde que una "C" es una cirugía mayor y que necesita tiempo para recuperarse por completo de eso. Tirando en el sitio de la incisión es normal, así como sensibilidad e hinchazón. Evitar todos los movimientos que irritan la incisión.
Después de su parto y el alumbramiento cita de seguimiento, su ginecólogo le luz verde, probablemente, para la reanudación del ejercicio.
Comience con ejercicios posparto no especializados abdominales, correr o levantamiento de pesas. Estos ejercicios se pueden incorporar en su rutina de ejercicios más tarde, después de que se haya establecido la fuerza y control en su capa más profunda del abdomen, el abdominal transverso y ha restablecido la estabilidad del núcleo dinámico en su torso.
Para obtener información más detallada en técnicas de reacondicionamiento abdominales postparto, consulte a mi sitio web en: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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