elevación y exersize
Pregunta
Me he estado atando 2 paseo de 30 minutos al día 2 atrapada en forma pero estaba preguntando qué más puedo hacer para mantener mi cuerpo en la forma en que estaba antes del bebé . También Voy a mover fuera de mi almacenamiento y el dr mencione no levantar más de 15 libras. Tengo 17 semanas ¿Puedo levantar más? ¿cuáles son mis consecuencias si levanto demasiado?
Respuesta
no se aconseja levantar objetos pesados durante el embarazo como la pared abdominal no proporciona fuerza y el control adecuados para apoyar la columna vertebral. Esto lo pone en riesgo de lesión en la espalda.
Mujeres que han participado en el entrenamiento de fuerza antes del embarazo puede continuar con ejercicios como sentadillas, disminuyendo lentamente por la cantidad de resistencia utilizado como el embarazo progresa.
I 'd sugerimos que aumentar su aptitud para caminar, por lo que se obtiene 30 minutos de actividad moderada casi todos los días de la semana. Esto será más beneficioso. Usted también podría intentar algunas clases de yoga prenatal, aeróbic acuático, natación o para completar su rutina de ejercicios para la última mitad de su embarazo.
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