Dieta y pregnancy
Pregunta
Me acabo de enterar que estoy embarazada de hoy. Había estado a dieta y perdí un poco de peso, pero que había restringido a mí mismo para 1200-1300 calorías diarias y hacer ejercicio durante 3 horas al día (la elaboración de dos veces al día). Quiero continuar recibiendo saludable y hacer ejercicio pero no a expensas de mi hijo (soy menos de un mes mi periodo está a sólo unos días de retraso, pero la prueba es positiva). si es posible quiero limitar mi aumento de peso de 15 libras. ¿me puede recomendar algo?
Respuesta
Durante el primer trimestre del embarazo, se necesita un 100 calorías adicionales por día. Durante los 2º y 3º trimestres, que necesita 300 calorías adicionales por día.
Si todavía está significativamente por encima de su peso ideal, se puede estar seguro de obtener sólo el 15 a 20 libras, lo que significa que usted no poner en cualquier almacenamiento de grasa adicional. Pero también tendrá que asegurarse de que está recibiendo suficientes nutrientes, lo que puede ser difícil de hacer con la cantidad de calorías que usted ha estado consumiendo.
Le recomiendo que consulte con un dietista registrado que puede determinar lo que es diaria necesidades calóricas, y le aconsejará cómo comer de forma saludable, sin acumulación de grasa adicional.
Recuerde, que con el aumento de peso promedio de 25 libras durante el embarazo, que sólo una porción muy pequeña de eso, o 4 a 5 libras, es atribuible a la acumulación de grasa. El resto es bebé, la placenta, el aumento de volumen de sangre, mayor cantidad de líquidos, de desarrollo de tejido mamario, y otros aumentos de tejido.
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