Postnatal exercises
Pregunta
Me entregó un bebé de 8 meses atrás y ganó 30 libras en el bargain.I soy incapaz de reducir mi cintura, que es un aterrador 34 ''. Desde que estoy amamantando a mi bebé y no tienen gimnasios cerca de mi lugar, podría u por favor me guía ejercicios simples que se pueden hacer en casa para reducir la cintura. Alguien sugirió que tira en mi panza cada vez que lo recuerdo, pero siempre me olvido de hacer eso así que no sé si funciona. Algo muy simple y consume tiempo no serán de gran ayuda.
Respuesta
primer lugar, obtener una copia de mi premiado DVD, "rebotar rápido! Postnatal condicionamiento de la base" de www.befitmom.com. Hacer el programa de 4 a 5 veces a la semana, mientras que su bebé está durmiendo. Usted va a aplanar la panza de forma rápida y que va a desarrollar una buena fuerza de la base para levantar y transportar.
En segundo lugar, empezar a caminar de fitness con su bebé en un cochecito. Camine a un paso rápido. Usted puede agregar en algunos cochecito ejercicios como sentadillas y las estocadas para construir tejido magro. Para más ejercicios que puede hacer con su bebé en un cochecito, vaya a www.strollerstrides.com.
En tercer lugar, mantener un diario de alimentos. Coma lo suficiente para que coincida con su metabolismo diario. Comer la cantidad correcta de calorías día a día es la clave para el control de peso a largo plazo. Nunca comer del plato de usted niño.
Recorte toda la comida chatarra! Esto no es sólo para su cuerpo, pero para su bebé también. Como madres tenemos que demostrar hábitos de vida saludables para nuestros niños a emular. Hablar de la charla no funciona, caminando por el paseo (en este caso, literalmente también) lo hace.
Y darse un descanso. Las porciones de las nuevas madres se encuentran por encima de su peso ideal después del embarazo. Se necesita tiempo para construir el músculo y perder peso. Y no se sienta culpable por tallar el tiempo de su apretada agenda para cuidar de sí mismo. en madres sanas crían niños saludables.
cuestiones ObGynPregnancy
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