El ejercicio antes de conseguir pregnant
Pregunta
Hola,
Tengo 26 años de edad y con un peso de 143 libras (frente a 150, simplemente por el cambio a leche descremada y la reducción en las galletas /helados /comer con sensatez cuando se come fuera) no estoy físicamente activo en absoluto, mi trabajo está sentado delante del ordenador durante 8 horas, así que casi no tienen incluso caminar :-(
he estado casados ahora para cerca a 2 años y estamos planeando para empezar a buscar un bebé de Abr '09. sé que esto es demasiado pronto, pero quiero conseguir en forma y saludable físicamente antes de que realmente quedar embarazada.
por favor, hágamelo saber una buena rutina para empezar y si tengo que tomar cualquier tipo de vitaminas /minerales a partir de ahora sí
mi dieta diaria habitual es el siguiente:.
por lo general tienen té (a base de leche descremada) por la mañana; tienen arroz y verduras para el mediodía y algo parecido a la comida para la cena que normalmente no haga una pausa, y si lo hago, tengo una taza de requesón o unas patatas fritas o una manzana o un batido (hecho en casa con la manzana /plátano /melocotón. - sin azúcar /cualquier otra cosa) guía empresas Muchísimas gracias !!
~ Vidhya
respuesta
Para las mujeres que trabajan a tiempo completo en trabajos de escritorio , el gran obstáculo para estar en forma y luego mantenerse en forma durante el embarazo es la programación.
sus opciones se reducen a hacer ejercicio antes del trabajo, en la hora del almuerzo, después del trabajo y luego los fines de semana.
para ponerse en forma se necesitan al menos tres entrenamientos por semana. Una vez que estás en buena forma dos entrenamientos por semana le impedirá perder terreno.
Empezar con un programa de caminar. Pruebe a caminar a paso ligero 30, ya sea antes del trabajo o en la hora del almuerzo. Si usted tiene un gimnasio que está bien cerca de su casa, cerca de su trabajo, o entre los dos, que sería una buena opción.
El pago de dinero para una membresía de un gimnasio es un buen motivador para realmente ir y trabajar fuera. También puede iniciar un programa básico de entrenamiento de la fuerza.
En cuanto a las vitaminas, se puede tomar un habitual multivitamínico ahora, y cambiar a una prenatales dos meses antes de dejar de usar un método anticonceptivo.
para obtener más información sobre el ejercicio durante el embarazo, vaya a http://befitmom.com/index.html y haga clic en el enlace prenatal y posparto de la aptitud y el ejercicio.
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
20 deliciosas recetas de maíz en la mazorca
Boda de invierno con tonos joya y un vestido de novia de inspiración vintage
3 desventajas importantes a considerar antes de dirigirse a tatuarse las cejas
Cuidado del cabello:15 mitos que todos hemos creído y la verdad detrás de ellos
16 formas de uñas y consejos para elegir la mejor para tus dedos
Actualización importante:cómo el coronavirus está afectando las entregas de vestidos de novia y la industria nupcial
Cómo elegir los mejores colores de esmalte de uñas de neón para tu tono de piel
La mejor guía de colores para vestidos de novia:tonos de blanco