diastasis, embarazos futuros, y splinting
Pregunta
Mi OB /GYN confirmado recientemente que tengo a unos 3 dedos de ancho diastasis 10 meses después del nacimiento, y yo he estado haciendo la investigación para a ver qué puedo hacer para repararlo. Parece que el trabajo transversal abs es el camino a seguir, pero tengo algunas preguntas específicas:
1) ¿Cuál es razonable que yo espero de los ejercicios transversales en este momento, 10 meses después del parto? ¿La diástasis a desaparecer por completo? Disminuir en cierta cantidad razonable? No disminuye en absoluto?
2) ¿Qué significa la diástasis para futuros embarazos? ¿Puedo evitar que empeore la próxima vez? En realidad, yo traté de evitar el uso de los músculos rectos durante mis dos embarazos, pero terminé con diástasis de todos modos!
2) Estoy seguro sobre el valor de la férula. He oído que al hacer ciertos ejercicios, y, de particular interés para mí, cuando se lleva un bebé en un portador delantero, es importante férula. Sin embargo, en la página "Separación abdominal" de su sitio web, usted dice que el entablillado puede perpetuar la debilidad abdominal. ¿Cuándo es el momento adecuado para entablillar y cuando debe ser evitado? Es la compra de una férula especial para el transporte de bebés es una buena idea?
Muchas gracias por su ayuda,
Mami X 2
Respuesta
grandes preguntas, y gracias por preguntar, como un montón de otras madres están confundidos acerca de estos temas también.
el objetivo de la rehabilitación abdominal para diastasis es reducir la brecha de 2 dedos de ancho o menos. Para la mayoría de las mujeres esto es factible, especialmente al empezar los ejercicios de rehabilitación adecuados temprano. Pero incluso sin hacer ejercicio, para algunas mujeres, la brecha se cierre parcialmente en el propio, pero para otros no.
A los 10 meses pp, lo más probable puede disminuir la brecha, pero no cerrarla hasta el final. Pero hay que reconocer también que los tejidos conectivos responden al ejercicio y se vuelve más denso y más fuerte a medida que los músculos que están unidos se fortalecerá. Así que haciendo los ejercicios adecuados ahora todavía proporcionar otros beneficios importantes, incluso si su línea media no más de cerca lo hace. La mayoría de las mujeres con diástasis también tienen una barriga redonda que sobresale, y, desde luego, los ejercicios adecuados se volverá a aplanar el abdomen.
En futuros embarazos es muy probable que la experiencia diástasis de nuevo, pero también en este caso, la técnica de ejercicio adecuado puede ser de gran ayudar a disminuir el problema.
Entablillado, sin haber desarrollado una fuerte y que funcione bien abdominal transverso (TVA) es inútil, y sí, puede perpetuar los desequilibrios musculares funcionales postparto en la pared abdominal. Puedo entender el impulso de entablillar los abdominales en el periodo postparto temprano cuando se lleva a su bebé en un canguro, pero esta solución puede crear más problemas de los que resuelve si se utiliza de forma continua.
mujeres con diástasis es mejor usar una silla de paseo en los primeros meses después del parto y la realización de los ejercicios adecuados para cerrar la línea media y desarrollar una buena alineación y la fuerza de la base. Incluso sin diastasis, mujeres post natales necesitan fuerza de la base y la estabilidad adecuada para la elevación y desplazamiento apropiadas. No recomiendo que compre una férula abdominal.
Manuel entablillado de la pared abdominal, después de la TVA ha sido reacondicionada es una técnica apropiada, especialmente en los movimientos en la columna superior se flexiona contra la fuerza de gravedad, como en una "crisis".
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
