El dolor pélvico y el embarazo
Pregunta
Hola, España En uno de ustedes estamos respuestas a una pregunta sobre el dolor pélvico durante el embarazo usted dijo "No se siente con las piernas cruzadas, una pierna al otro lado de la otra, o con ambas piernas dobladas hacia un lado ". Me preguntaba por qué sugieres no sentarse piernas cruzadas cuando tantos instructores de yoga prenatal sugieren que las mujeres embarazadas se sientan de esta manera. ¿Podría por favor explicar los biomecánica de la pelvis y efectos sobre el bebé cuando una mujer embarazada se sienta con las piernas cruzadas. Muchas gracias.
Respuesta
Muy buena pregunta. Hay una gran cantidad de información contradictoria sobre este tipo de posiciones, tanto en el ejercicio /yoga y actividades cotidianas.
La posición de piernas cruzadas cuando está sentado en una silla, lugares de tracción o las fuerzas de estiramiento en la articulación sacroilíaca en el lado de la pierna cruzada.
muchas posiciones comunes de yoga, tales como la posición de sastre, todas las posiciones de loto, actitud de la paloma, muchos giros sentados, algunos giros en posición supina, y Pilates posiciones "mermaid", las fuerzas de tracción lugar en las articulaciones de la pelvis.
Durante el embarazo, nuestro cuerpo produce hormonas que suavizan y alargar los ligamentos, por lo que la salida de la pelvis puede expandirse a medida que el bebé nace. Debido a la laxitud de los ligamentos, todas las mujeres embarazadas deben tener cuidado de no estirar los ligamentos (ligamentos a mantener a cabo conjunta en la alineación apropiada) para evitar lesiones, inestabilidad de la articulación y el dolor.
Cuando la pelvis se desalinea durante el embarazo, esto puede contribuir a /o impedir el giro de, una presentación de nalgas.
me encanta el yoga, y creo que es una gran forma de ejercicio durante el embarazo, pero es necesario hacer modificaciones para garantizar la seguridad específicas.
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