prenatal fitness
Pregunta
que tuve hace ocho semanas por cesárea quiero saber ¿cuánto tiempo tengo que esperar antes de 1] y el ejercicio 2] tener relaciones sexuales
respuesta
A las 8 semanas después de la C, los puntos de sutura han sanado por completo, para que pueda empezar acondicionado abdominal post-natal. Comience por la construcción de fuerza en el músculo ab más profundo, el abdominal transverso, entonces el progreso de ejercicios que flexionan la columna lumbar.
No comienzan con abdominales, Pilates, o cualquier ejercicio que levanta /tira el cuerpo superior el suelo, o en contra de la fuerza de la gravedad.
Si siente alguna molestia alrededor de su cicatriz, se inicia un suave masaje alrededor de la zona para aflojar las adherencias. Dolor en la zona de la cicatriz es común y casi siempre causada por adherencias.
A pesar de que usted ha tenido una C, que todavía puede ser que necesite para fortalecer los músculos del suelo pélvico, por lo que empezar a hacer ejercicios de Kegel todos los días.
En cuanto al sexo, a las 8 semanas después de la C, que ' re bueno ir allí también
para obtener más información sobre el reacondicionamiento abdominal después del parto vaya a:.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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