Ejercicio en el escritorio?
Pregunta
Hola,
Tengo 24 semanas de embarazo y me siento en un escritorio durante al menos 5 horas al día. He comenzado a sentirse muy incómodo estar sentado durante largos períodos de tiempo. Mi espalda y las piernas duelen. ¿Tiene alguna sugerencia o ejercicios específicos (que puedo hacer, mientras que en el mostrador de preferencia, sino también de cualquier otro ejercicio) que recomienda?
Gracias!
Respuesta
Sí, estar sentado por largos períodos de tiempo durante el embarazo es muy incómodo.
Asegúrese de que usted se sienta con los dos pies apoyados en el suelo y que intenta sentarse tan alto como sea posible. Lo más probable es que tendrá que recordarse a sí mismo varias veces por hora para sentarse de altura. Muchos de nosotros se queda atrás involuntariamente mientras se está sentado en nuestros escritorios, y la necesidad de volver a alinear una y otra vez nuestra espina dorsal.
Hormonas del embarazo relajan los tejidos, y esto puede causar acumulación de sangre en las extremidades. Así que una vez cada 15 minutos o así, hacer algunos círculos de tobillo, el tobillo extensiones flexibles y puntuales, y de la rodilla mientras está sentado para impulsar la sangre de regreso hacia el corazón. Usted quiere hacer todo lo posible para aumentar su circulación. Levantarse y caminar durante unos minutos al menos una vez por hora; conseguir un poco de agua, o usar el baño. . Si puede, caminar durante 30 minutos en su hora de almuerzo
Para obtener más información sobre el ejercicio durante el embarazo vaya a:
http://www.befitmom.com
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
cuestiones ObGynPregnancy
