Embarazo 1ª trimester- dieta y ejercicio
Pregunta
PREGUNTA: Hola,
Tengo 30 años de edad, 2 semanas de embarazo. Soy 5 pies 4 "de altura y pesa 182 libras, IMC 32.
quiero saber si está bien para mí para reducir las calorías y aumentar las proteínas en mi dieta y tratar de bajar un poco de peso durante el 1er trimestre. camino para todos los dias 1 hora.
¿Puede aconsejarme cómo modificar mi dieta y el ejercicio de acuerdo a las necesidades del embarazo.
¿es seguro para bajar de peso durante el 1er trimestre o ¿debo continuar con este peso ??
RESPUESTA:. Trate de comer alrededor de 2.000 calorías al día de alta calidad Recorte toda la basura, azúcares, alimentos grasos, comidas rápidas, etc. coma un montón de verduras frescas, frutas, legumbres y fuentes de proteína magra. Asegúrese de que está comiendo una buena fuente de calcio todos los días también. Tome una vitamina prenatal a diario. Lo que debe aspirar a ganar 15 a 20 libras en total durante este embarazo. Trata de conseguir una remisión a un nutricionista certificado para ayudarle a mejorar la calidad de su dieta, y prevenir el aumento de peso excesivo.
Mantener la aptitud para caminar ya que esto proporciona grandes beneficios para usted y su bebé en desarrollo.
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Hola,
Muchas gracias por la respuesta . Estoy ganando peso a un ritmo muy rápido. Gané 5 libras en una semana. Es eso mucho. Estoy comiendo como lo hacía antes de comer. Puede usted por favor me ayude a mantener mi peso bajo control.
respuesta de
Iniciar un diario de alimentos, anote todo lo que come y estimación de su valor calórico. No vaya a más de 2.000 calorías por día.
Mira en Volumetics. Usted puede comprar una copia usada en línea. Esta es una manera muy saludable de comer una gran cantidad de alimentos, sin una gran cantidad de calorías.
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