sueño efectiva
Pregunta
¿Cuál sería la forma más eficaz de
sueño?
una recta decir 8 horas de sueño por la noche o 7 horas de sueño por la noche
con una algunas siestas cortas durante el día,
importe de 1 hora? por favor mencione a cualquier
investigación científica realizada en este objeto, si está disponible.
Respuesta
Estimado Hafidz,
hice una investigación en este caso. Ahora, algunos estudios dicen que ocho horas de sueño es clave, otros afirman que algunas personas se sientan bien en cinco horas, por lo que es realmente lo que necesita una persona, no lo que la gente te dice que necesita.
Curiosamente, en la siesta ... en general se acepta, al parecer, como una buena idea. Hay varios "especialistas del sueño" en lugares como la Universidad de Pennsylvania, la NASA, la Universidad de Cornell, que todos tout que las siestas ... 15-30 minutos .... hacer que el cerebro más activo, aumentar la capacidad de prestar atención y mantener la concentración. Más de treinta minutos se consideran las siestas largas, y son más indicativos de la privación del sueño, depresión y obtendrán el ritmo del cuerpo fuera de control.
la NASA hizo un estudio que dijo una siesta 24 minutos mejoró significativamente el estado de alerta en sus pilotos. También se encontró que el cerebro era más activo en las personas que toman las siestas cortas.
La lectura que hice fue claramente a favor de las siestas cortas, incluso recomendando el establecimiento de una alarma si fueras miedo de que dormir más de treinta minutos.
espero que ha recibido la información que estaba solicitando. Si no he respondido a su satisfacción, por favor no dude en hacérmelo saber.
Andrea
Familia Medicina Interna, Medicina General Questio
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