1. Prácticas de higiene:la base:
* ducha/bañamiento diario: Este es el paso más importante. El lavado con agua y jabón elimina el sudor y las bacterias que causan olor. Haga hincapié en lavar a fondo el área de la axila.
* Use jabón antibacteriano: Un jabón antibacteriano suave puede ayudar a matar bacterias que causan olor. Busque fórmulas suaves que no seque la piel. (Ejemplos:Dove, Cetaphil)
* Secado completo: Después de ducharse, asegúrese de que las axilas estén completamente secas. Las bacterias prosperan en ambientes húmedos.
* ropa limpia: Use ropa limpia todos los días. Las bacterias pueden permanecer en la ropa y contribuir al olor. Lave la ropa usada durante el ejercicio o las actividades que causan sudoración de inmediato.
2. Desodorantes - Odor de enmascaramiento:
* Comience con desodorante: Los desodorantes enmascaran el olor pero no dejen de sudar. Contienen fragancias y agentes antimicrobianos. Este es a menudo el primer y más efectivo paso para el olor leve.
* Busque desodorantes "naturales": Muchos desodorantes naturales usan ingredientes como bicarbonato de sodio, carbón o aceites esenciales para absorber el olor. Estos pueden ser un buen punto de partida, pero algunas personas los encuentran irritantes.
* Aplicación: Aplique el desodorante a las axilas limpias y secas por la mañana y después de ducharse/bañarse.
3. Antitranspirantes - Reducir el sudor:
* use con escasez y cuidadosamente: Los antitranspirantes contienen compuestos de aluminio que bloquean las glándulas sudoríparas. Si bien es efectivo, algunas personas están preocupadas por los posibles efectos a largo plazo (aunque la investigación está en curso). Si el desodorante no es suficiente, considere probar un antitranspirante, *pero úselo con moderación *.
* Aplicar por la noche: Los antitranspirantes son más efectivos cuando se aplican por la noche antes de acostarse. Esto permite que el aluminio se absorba en las glándulas sudorípares mientras descansa.
* Lave por la mañana: Lave el antitranspirante por la mañana para evitar la irritación potencial.
* Elija una fórmula suave: Busque antitranspirantes comercializados para una piel sensible o aquellos que no tienen fragancias.
4. Opciones de ropa:
* telas transpirables: El algodón, el lino y otras fibras naturales permiten que el aire circule, reduciendo la sudoración. Evite los tejidos sintéticos como el nylon y el poliéster, especialmente durante el ejercicio.
* Ropa holgada: La ropa suelta permite un mejor flujo de aire y menos fricción, lo que puede reducir la sudoración.
5. Dieta e hidratación:
* Mantente hidratado: Beber mucha agua ayuda a eliminar las toxinas y puede reducir el olor del cuerpo.
* Consideraciones dietéticas: Ciertos alimentos, como el ajo, las cebollas y los alimentos picantes, pueden contribuir al olor corporal. Si bien generalmente no es necesario eliminar por completo estos alimentos, tenga en cuenta su impacto potencial.
6. Otras consideraciones y consejos:
* Habla con un adulto de confianza: Anime a la niña a hablar con un padre, tutor, enfermera escolar o médico sobre sus preocupaciones. Pueden ofrecer apoyo y asesoramiento.
* PELITURA: El cabello de la axila puede atrapar el sudor y las bacterias. El afeitado, la depilación u otros métodos de depilación puede ayudar a reducir el olor, pero es una elección personal.
* Edificio de confianza: El olor corporal es una parte normal de la pubertad. Recuérdele que no está sola y que hay formas de manejarlo.
* Evite los químicos duros: Manténgase alejado de los químicos duros o los perfumes fuertes, que pueden irritar la piel.
* Prueba de parche: Antes de usar cualquier producto nuevo, haga una prueba de parche en un área pequeña de piel para verificar la irritación.
* Ver un médico si:
* El olor es inusualmente fuerte o persistente.
* Hay sudoración excesiva (hiperhidrosis).
* Hay irritación de la piel o una erupción.
* Hay otros síntomas, como cambios en el peso o la fatiga.
Rutina de ejemplo:
1. Morning: Ducha o bañe con jabón antibacteriano. Axilas completamente secas. Aplicar desodorante.
2. Noche (si usa antitranspirante): Aplique una capa delgada de antitranspirante para limpiar a las axilas secas.
3. Ropa: Use ropa limpia y transpirable.
4. Durante todo el día: Mantente hidratado. Cambiar la ropa tras el ejercicio o si está sudado.
Nota importante: La pubertad es un momento de cambios hormonales significativos, y el olor corporal es una parte común y normal de ella. Sea paciente, de apoyo y ayude a la joven a encontrar una rutina que funcione para ella. Concéntrese primero en la higiene, luego introduzca gradualmente desodorantes o antitranspirantes según sea necesario. Un enfoque positivo y tranquilizador es crucial.