7 alimentos milagro para una piel sana

Esta peces tropicales, como el salmón, es también muy alto en grasas anti-inflamatorias, y que alberga otro hermoso de refuerzo de la piel: el mineral selenio. Según Moores, "El selenio tiene la capacidad de reducir el riesgo de quemaduras solares y promover un tono de piel incluso". Pargo en sí tiene un brillo que envidiar - en muchos restaurantes los filetes se sirven a menudo la piel hacia arriba para mostrar sus escamas luminosas.

Tamaño de la porción:
3-4 onzas

Calorías:
unos 110

Consejo rápido: Hornear pargo en un poco de aceite de oliva con una capa de almendras picadas en la parte superior - una cena de su piel se cantan sobre
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Un héroe sin celebración alguna de piel flexible es el kiwi. Esta delicia agridulce contiene más vitamina C por onza que prácticamente cualquier otra fruta. La vitamina C ayuda a mantener el colágeno en nuestra piel, manteniéndola firme. Pero este nutriente puede evaporarse rápidamente a través de la exposición al aire, el agua o el calor, dice Moores. Kiwi es un vehículo ideal, ya que se bloquee en los jugosos beneficios firmemente debajo de su piel peluda.

Tamaño de la porción: 1
medio de fruta

Calorías: 46
TIP

rápida: Para una forma rápida y fácil de pelar kiwi, cortar los extremos en primera. El resto debe ser un juego de niños.
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frenar el desarrollo de la flaccidez, la piel arrugada por spooning semillas de girasol sobre la ensalada o yogur. Estas semillas están repletos de vitamina E - un poderoso antioxidante que frena el envejecimiento de las células de la piel, que nos mantiene un aspecto más joven por más tiempo. La vitamina E también es conocido por su capacidad para disminuir la apariencia de las cicatrices.

Tamaño de la porción: 2 cucharadas de

Calorías: 324

Pronóstico rápido: Par de semillas de girasol sin sal con pasas para un aperitivo que consigue un equilibrio perfecto entre salados y dulces.
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Escoja el pavo sobre otras carnes la hora del almuerzo por su alta concentración de zinc. "Este mineral mantiene las fibras de colágeno y elastina que mantienen la elasticidad y firmeza de la piel", dice Moores. La variedad más saludable para pedir en el mostrador de delicatessen de su tienda de comestibles? Asada o ahumada; pavo con sabor, tales como el pavo miel o pastrami de pavo, contiene aditivos de azúcar y sal

Tamaño de la porción:.
3-4 onzas

Calorías:

unos 120

consejo rápido: en lugar de un sándwich, tirar de pavo con hojas de espinaca. Este último es otro alimento nutritivo lleno de zinc.
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Los dietistas continúan debatiendo cuánto líquido hay que consumir cada día, pero para Moores, el requisito de ocho a 10 vasos sigue en pie. "Nuestro cuerpo es de 70 a 80 por ciento de agua, y si no está tomando suficientes, nuestras células no se regeneran y eliminar los desechos, lo que resulta en una acumulación de impurezas." Moores sugiere alterna vasos de agua con té caliente o té helado sin azúcar - verde o negro. Estas bebidas cuentan con su propia fuente de antioxidantes y fitonutrientes (sustancias saludables de las plantas) para combatir el acné.

Tamaño de la porción: 1 taza

Calorías:
2

Consejo rápido: Para evitar la dilución de su deliciosa cerveza fría con la llanura hielo, llenar bandejas de hielo con el té. Añadir unos cubos justo antes de beber!
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