Top 10 alimentos para Clear Skin

Muy a menudo, nos fijamos en las estrellas de cine y nos hubiera gustado un cutis como ellos. Granos, espinillas, pústulas, espinillas - la lista de los problemas de la piel sigue y sigue. Pocas cosas son tan embarazoso como moverse con manchas en la cara. De hecho, se trata de problemas de la piel es una de las cosas más difíciles en este mundo. Aunque muchas personas piensan que las espinillas y manchas suceden a los adolescentes solos, la verdad es muy diferente; más del 20 por ciento de todas las mujeres en sus 20 años de edad y 30 años sufren algún tipo de imperfecciones de la cara, especialmente los granos o acné. Espinillas, manchas y erupciones son a menudo el resultado de un esfuerzo excesivo, dieta inadecuada y la fluctuación de hormonas.

La mayoría de la gente asume que tienen que gastar un montón de dinero en efectivo para conseguir una piel perfecta o libre de imperfecciones. Aquellos que no tienen el presupuesto para comprar productos de cuidado de la piel a menudo costosos esperamos el día en que puedan darse el lujo de comprarlos. Por otro lado, las personas que logran adquirir estos productos caros a menudo descubren con gran decepción que su dinero duramente ganado acaba de ser desperdiciado. El simple hecho es que no es la etiqueta de precio de un producto para la piel que proporciona buenos resultados, pero sus componentes. Si se quiere evitar cualquier trampa que le deja con los mismos problemas de la piel, considere tomar un vistazo a su dieta y qué alimentos para la piel clara pueden ser incluidos.

mejor alimento para la piel clara

1. Uvas rojas sin semillas: Read

cargados con beneficios para la salud, las uvas son sólo los alimentos adecuados para la piel clara para picar. Cuando se habla de piel clara, es ideal para consumir uvas rojas con semillas, como las semillas contienen poderosos antioxidantes que son capaces de reducir infecciones de la piel. Estas semillas se utilizan para el tratamiento de psoriasis y eczema. Usted puede comer de inmediato, o con queso.

2. Brócoli:

Es un vegetal que está lleno de todo tipo de antioxidantes y vitaminas, junto con la vitamina A, vitamina C, vitamina del complejo B, vitamina K y vitamina E. Todas estas vitaminas juegan un papel muy importante en mantener su piel clara y brillante. Usted puede comer cruda, o al vapor y usarlo en una ensalada. Uno de los beneficios más de brócoli es que es muy baja en calorías.

3. Arroz integral:

Cuando se está ejecutando corto de la energía, el arroz integral es el mejor cereal sano para picar. En lugar de consumir arroz blanco que está lleno de hidratos de carbono de fricción, optar por esta alternativa más saludable. Dado que el arroz integral te deja sentir lleno durante un período de tiempo más largo, se puede cortar fácilmente en su sensación de hambre. Además de sus beneficios dietéticos, que también consiste en magnesio, proteínas, vitamina del complejo B y antioxidantes - todos beneficiosos para mantener su piel suave y libre de imperfecciones

4.. Aguacate:

Teniendo en cuenta el hecho de que está cargada de grasas buenas, aguacate ha ganado mucha popularidad en el mundo de la dieta. Esta fruta también contiene vitamina C y vitamina E -. Ambos de los cuales a mantener su piel brillante, sin defectos y hermoso

5. Frutos secos:

Las nueces no sólo consistirá en una gama de grasas saludables, sino que también contienen selenio y zinc - dos nutrientes más importantes que las personas a menudo carecen en sus dietas. La deficiencia de selenio y del cinc en salidas de la rotura y acnes. Nueces de Brasil, semillas de calabaza y almendras hacen la merienda saludable perfecto durante la noche; Contienen un montón de potasio, cobre, vitamina E y hierro.

6. Remolacha:

Las remolachas se cargan con el calcio, el magnesio, la vitamina A y E, y potasio. Cada uno de estos minerales y nutrientes son importantes para mantener la salud de su piel.

7. Las bayas de Acai: Read

completa de nutrientes y antioxidantes, bayas de acai son una excelente opción para deshacerse de las toxinas y los radicales libres en el cuerpo. Naturalmente, esto se muestra en la piel que se ve joven, saludable y brillante.

8. Ajo:

Con un contenido de alicina la química, los dientes de ajo son ampliamente conocidos por su capacidad para luchar contra todo tipo de bacterias y virus en el cuerpo. Barros y otros tipos de problemas de la piel están estrechamente vinculadas a las bacterias presentes en su cuerpo.

9. Tofu:
extremadamente común en las dietas vegetarianas, queso de soja consiste en hierro, calcio, manganeso y grasas saludables. Con el tiempo, muestra sus efectos mágicos en su piel.

10. Las legumbres:

Las lentejas, las habas y los guisantes, las que se hace referencia generalmente como las legumbres, son ampliamente conocidos por su alto contenido de proteínas. Las fibras y vitaminas presentes en las legumbres ayudan a mejorar su sistema digestivo. Mejor digestión y la desintoxicación significa una piel más sana.