La intensidad del ejercicio debe estar en qué porcentaje de su VO2 Max?

El porcentaje ideal de VO2 Max para la intensidad del ejercicio depende de sus objetivos de aptitud física y el nivel de acondicionamiento físico actual. Aquí hay un desglose general:

* intensidad de luz: 30-49% de VO2 Max

* intensidad moderada: 50-69% de VO2 Max

* intensidad vigorosa: 70-84% de VO2 Max

* Alta intensidad:> 85% de VO2 Max

Para los beneficios generales para la salud, a menudo se recomienda una intensidad moderada. Para mejorar la aptitud aeróbica, la intensidad vigorosa es efectiva.