20 Fettverbrennung Lebensmittel, die helfen können, Gewicht zu verlieren

20 Fettverbrennung Lebensmittel, die helfen können, Gewicht zu verlieren

Top 20 Fettverbrennung Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren helfen kann

Nur weil Sie Gewicht zu verlieren, versuchen, bedeutet nicht, dass Ihre Ernährung langweilig sein muss. Es gibt Hunderte von verschiedenen Lebensmitteln, die Sie in einer gesunden Ernährung gehören können und einige von ihnen sogar negative Kalorien haben, das ist zu sagen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen zu essen und die Nahrung zu verdauen, als Gewinn daraus. Sie können nicht nur eine Art von Nahrung obwohl allein überleben, also hier sind unsere Top zwanzig Fettverbrennung Lebensmittel, Gewicht zu verlieren zu helfen:

1. Äpfel

Einer der größten Fettverbrennung Lebensmittel ist Apfel. Äpfel groß sind, können sie Ihr Verlangen nach etwas befriedigen helfen süß, und sie sind so voll von Faser gepackt, sie füllen Sie schnell. Nur sicher sein, Ihre Apfel gut zu kauen, und das wird man noch voller zu fühlen.

2. Grapefruit

Grapefruit ist eine weitere gute Fettverbrennung Lebensmittel Ihr Menü zu Hause hinzuzufügen. Es wurde in vielen klinischen Studien bewiesen, dass Grapefruit essen bei der Gewichtsabnahme helfen können.

3. Haferflocken

Man könnte denken, Haferflocken als schwer verdaulich Essen und nicht eine für eine Diät. Doch während Haferflocken Sie nicht füllen, füllt Sie mit guten Faser und es wird Energie frei, langsam, es ist also ein idealer Start in den Tag für jemanden, der versucht, Gewicht zu verlieren.

4. Hähnchenbrust

High Protein und wenig Fett, Hühnerbrust, so lange, wie es ist ohne Haut, ist ein fantastischer Weg, um Ihre niedrige Kalorien-Diät zu halten interessant. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Hühnerbrust essen, werden Sie nie langweilig es werden!

5. Sellerie

Sellerie ist wahrscheinlich die bekannteste der so genannten negativen kalorienreiche Lebensmittel. Es ist perfekt für einen Snack und Sie verwenden tatsächlich mehr Kalorien zu kauen und zu verdauen, dass, als man sich in der Nahrung zu sich nehmen.

6. Spice up your food

Ihr Essen muss nicht langweilig sein, wenn Sie Gewicht verlieren. In der Tat, die spicier sie ist, desto besser. Viele Gewürze haben eine thermogene Eigenschaft, was bedeutet, dass sie beschleunigen den Stoffwechsel und helfen uns, mehr Fett zu verbrennen.

7. Broccoli

Ein weiterer großer Fettverbrennung Lebensmitteln ist Brokkoli. Brokkoli ist ein großer Füllstoff Gemüse, und es enthält auch eine Menge von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Fügen Sie einige hohe Faser Brokkoli auf Ihre Ernährung und es wird definitiv helfen, die Pfunde zu vergießen.

8. Dunkle Schokolade

Phantasie ein Genuss? Dann versuchen Sie ein paar Quadrate von dunkler Schokolade. Sie können Ihr Verlangen nach Schokolade befriedigen und Studien haben gezeigt, dass dunkle Schokolade essen tatsächlich Ihren Appetit auf als auch später zu reduzieren.

9. Beans

Bohnen sind besonders gut für die Masse zu addieren, um Ihre Ernährung, ohne die Kalorien. Sie sind ballaststoffreich, so dass sie füllen Sie und verbessern Sie Ihre Verdauung, und sie sind auch sehr vielseitig. Wenn Sie denken, dass Bohnen langweilig sind, dann schauen Sie einfach ein paar vegetarische Bohnen Rezepte auf. Sie werden überrascht sein, was man mit einem bescheidenen Bohne tun können!

10. Spinat

Als nächstes eine wunderbare und nahrhafte Fettverbrennung Lebensmitteln ist Spinat. Spinat kann der Liebling der Kinder nicht sein, aber für einen Erwachsenen, die Gewicht sparen versucht, kann es groß sein. Spinat ist reich an Vitaminen verpackt und Mineralien, und es kann zu Salaten hinzugefügt werden, gegessen als Seite oder verwendet in vielen verschiedenen Rezepten.

11. Tomaten

Ein weiterer großer Fettverbrennung Lebensmitteln ist Tomate. Vergessen Sie die Debatte, ob eine Tomate ist eine Frucht oder ein Gemüse, was bestimmt ist, ist, dass es gut für dich ist. Neben kalorienarm sind und ein leckeres Essen, es enthält auch wertvolle Antioxidantien, die Sie Krankheiten und Infektionen helfen zu bekämpfen.

12. Vollkorn

Brot, Blumen oder Kuchen ... immer für das gesamte Korn Option. Wenn Sie Vollkornprodukte essen, verbrennen Sie doppelt so viele Kalorien die Nahrung brechen, als würden Sie mit dem bearbeiteten, weiße Sorte.

13. Grüner Tee

Eine weitere erstaunliche Fettverbrennung Lebensmittel oder, genauer gesagt, Getränke, ist grüner Tee. Grüner Tee kann beschleunigen den Stoffwechsel und helfen Ihnen, Fett zu verbrennen. Es ist auch sehr reich an Antioxidantien, so hat es den zusätzlichen Vorteil, den Schaden durch freie Radikale verursacht zu bekämpfen zu können, die sich auf die Zeichen des Alterns zu bringen.

14. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind besser als herkömmliche Kartoffeln, wenn Sie Gewicht verlieren. Sie haben weniger Kalorien und wird immer noch verlassen fühlen Sie sich voll.

15. Wurst und Eier

Starten Sie Ihren Tag mit einem hohen Protein-Frühstück, wie Wurst und Eier. In einer Studie mit übergewichtigen Menschen wurde festgestellt, dass diejenigen, die ein Frühstück mit Wurst und Eier am Morgen aß, aß weniger durch den Rest des Tages, als diejenigen, die dies nicht taten.

16. Zimt

Zimt ist köstlich und es hat Fett Zerschlagung Eigenschaften zu. Ein Teelöffel pro Tag von Zimt hilft den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, die wiederum helfen, Ihren Appetit zu zügeln und Ihr Verlangen nach Süßem zu reduzieren.

17. Fisch

Die Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch wie Hering, Forelle, Sardinen und Lachs enthalten sind, unterstützen Sie Ihren Körper mit der Fettverbrennung und sie helfen auch, die Muskelmasse zu aufzubauen .

18. Bananen

Bananen sind eine gute Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern, ohne in einer Last von Kalorien nehmen. Eine Banane enthält etwa 100 Kalorien. Versuchen Sie, eine Banane zum Frühstück essen, wird es zusätzliche Energie geben, bis hin bis zum Mittag, und es wird Ihnen nicht noch mehr Pfund.

19. Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt geht auf unserer Liste, weil es Ihnen viel Protein gibt, aber für weit weniger Kalorien, als normale Joghurt.

20. Avocado

Sie sich nicht von all dem Gerede von Avocados enthalten zu viel Fett, weil alle das Fett in einer Avocado die gute Art ist nicht täuschen. Avocados sind groß ein Sandwich mehr Füllung für die Herstellung und sie enthalten auch eine gesunde Menge an Ballaststoffen auch.

Die Liste der Fettverbrennung Lebensmittel auf und gehen können.

Was ist Ihr Lieblings Fett Brennen Lebensmittel?

Bleiben Sie glücklich und schön!