Jeder Mann liebt große, schöne Muskeln Sport. Aber große Muskeln kann nicht über Nacht erreicht werden. Ihre Muskeln sind aus intensivem Training gesunder Ernährung, Ruhe und Erholung
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Wenn Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen und hart arbeiten, durch die richtige Strategie wählen, groß zu werden, ist nicht verlangen possible.Bigger Muskeln schwerer Gewichte, eine Vielzahl von Trainingseinheiten, gesundes Essen, genug Ruhe und natürlich Engagement
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und dann am Ende des Tages, wir sind alle verschieden. Wie groß Sie wachsen wird auch durch Ihre Genetik und Stoffwechsel entschieden. Also, nicht enttäuscht sein, wenn Sie genetisch begabt sind, weil Sie immer noch gut aussehen, wenn Sie trainieren intensiv.
essen wie ein Monster
Ihre Muskeln sind aus Essen. Mehr Wachstum braucht mehr Kalorien. Erhöhen Sie Ihre Portionsgröße aber erhalten alle Ihre Kalorien aus gesunden Quellen. Ohne zu essen groß, kann man nicht groß wachsen. Aber erhöhen Sie Ihre Kalorien in Abhängigkeit von der Intensität Ihres Trainings; andernfalls können Sie unerwünschte Fett zu gewinnen.
Leistung Ihre Muskeln mit Eiweiß
Wenn Ihre Muskeln aus Proteinen sind, erhalten Sie Ihre Protein aus natürlichen Quellen wie Eier, Geflügel und Linsen. Der Bauprozess sowie der Erholungsprozess der Muskeln braucht Eiweiß.
nicht Kohlh Ignorieren
Obwohl Kohlenhydrate einen schlechten Ruf haben, müssen Sie sie noch größer zu werden. Es sei denn, Sie, Gewicht zu verlieren suchen, nicht reduzieren Ihre Kohlenhydratverbrauch.
Freunde mit Dumbells
Obwohl die meisten der Maschinen in Ihrem Fitness-Studio helfen Ihnen, größere Muskeln wachsen, sagen viele Studien, dass freie Hand Hanteln greifen mehr Muskeln. Daher sie so viel wie möglich nutzen.
Stärken Sie Ihre zurück
Ohne einen starken Rücken und Kern, können Sie nicht schwer heben, ohne sich zu verletzen. Daher erste Fokus auf Ihr Kern zu stärken und wieder vor schwer zu heben versucht.
Was ist HGH?
HGH ist menschliches Wachstumshormon, das eine wichtige Rolle in Ihrem Wachstum spielt. Schlaf gut wie dieses Hormon während des Schlafes freigesetzt wird.
Get Into Volume Training
Fokus auf sowohl Ganzkörpertraining sowie Workouts, die einzelnen Körperteile wie Bizeps und Trizeps adressieren. Engage jeden Körperteil mit schweren Gewichten und niedrigen Wiederholungen.
Heben schwerer
Wenn Sie schwere Gewichte heben, Ihre Testosteronspiegel in die Höhe schießen nicht. Heben Sie schwer, aber dafür sorgen, dass Ihr Trainer um ist um Verletzungen zu vermeiden.
wissen, wann man unten
Langsam
An manchen Tagen heben Sie schwere und an manchen Tagen, müssen Sie Licht zu heben oder zu versuchen, einige geringe Auswirkungen Training. Wenn Sie balancieren nicht wie, dass Ihre Muskeln von Schmerzen nicht mehr erholen kann.
maintain Variety
Wenn Sie nicht über eine Vielzahl von Trainingseinheiten zur Verfügung stellen, werden Ihre Muskeln nicht wachsen, wie sie bekommen mit Ihrer Routine bequem. Also, versuchen Sie verschiedene Arten von Training von Ihrem Trainer zu konsultieren.
Nie
Ignorieren Squats
In der Tat, Kreuzheben und Kniebeugen sind ein Muss, schneller zu wachsen. Dies sind sehr wichtige Trainingseinheiten, die Ihren ganzen Körper ansprechen und sich und machen Sie größer wachsen.
Spüren Sie Competitive
Das Problem mit Training allein ist, dass Sie nicht den Wettbewerb oder Inspiration haben. Suchen Sie ein Training Kumpel, wenn möglich, die Herausforderung zu fühlen, die Rivalität bringt.
Get The Formular rechts
Ohne die richtige Form, um Ihr Training kann schief gehen. Unter der Aufsicht von Ihrem Trainer, die richtige Form erreichen, während schwer zu heben.
Ruhetage
Sie trainieren nicht mehr als 4 Tage in der Woche und sicherzustellen, dass Sie jeden zweiten Tag ausruhen. Ohne Ruhe, Erholung ist nicht möglich, und ohne Rückgewinnung, das Wachstum ist nicht möglich.
Nie Druck Lassen Sie überwältigen
Stresshormone können Ihr Muskelwachstum zu hemmen. Finden Sie Wege, um Stress zu schlagen und starten Chillen.
