10 Möglichkeiten, schneller zu laufen, während Sie Workout

Beim Laufen ist eine Tätigkeit, die Sie eine gute Gesundheit kann helfen, Ton Ihren Körper und helfen, Ihre Ausdauer zum Besseren zu verbessern. Aber dies geschieht nicht über Nacht. Es braucht viel Ausdauer und Konsequenz. Mit regelmäßigem Training, werden Sie auch in der Lage sein, auf Ihre Geschwindigkeit zu verbessern. Doch mit der Praxis gibt es einige Tipps, die Sie im Auge behalten, können Sie Ihre Lauf zu verbessern, einschließlich der Geschwindigkeit. Hier diskutieren wir 10 Möglichkeiten, schneller zu laufen, während der Arbeit aus. Working out ist ein Weg, um den Körper in einem guten Zustand zu halten. Wenn gut gemacht, auch Ihre Immunität Ebenen können einen Schub bekommen. Laufen schneller wird Ihre Ausdauer und stamina.Following bestimmte Strategien zu verbessern, schneller zu laufen können auch einen langen Weg bei der Bereitstellung von hervorragenden Ergebnisse.Die zehn Punkte gehen hier sind keine Raketenwissenschaft diskutiert. eigenen Körper; Alles, was sie zeigen ein wenig Bewusstsein, nach bestimmten Grundregeln und eine ganze Menge Verständnis eines &rsquo wird beibehalten wird. Also, lassen Sie uns einige der grundlegenden Tipps diskutieren, schneller zu laufen, während der Arbeit aus.

1. Tanken:

auf nüchternen Magen nicht läuft gehen Sie die Energie, um eine gute Leistung. Dies bedeutet, dass weder Sie eine herzhafte Mahlzeit vor einem Lauf haben.

Versuchen Sie einen kleinen Snack mit gesunden Kohlenhydraten verpackt zu haben, sollten Sie gut tun. Es wird langsam Energie freisetzen, damit halten Sie für Ihren Lauf getankt. Kaffee ist ein gutes Stimulans vor dem Training Session.

Damit morgendliche Tasse Hilfe sein kann, wenn man morgens laufen gehen.

2. Schlaf gut:

Einer der 10 Möglichkeiten, schneller zu laufen während der Arbeit aus, um eine gute Dosis eines Augen zumachen Zeit zu bekommen. Dies ist die Zeit, wenn der ganze Körper in einer Ruhezeit ist.

Während dieser Stunden schlafen, der Körper funktioniert auf zu erneuern und sich für eine neue Runde von Training wieder aufzuladen. Also, wenn Sie schnell laufen wollen, tief und fest und schlafen genug.

3. Lehnen Sie Süßigkeiten:

Süßigkeiten Sie geben, dass sofortige Anstieg der Energie, aber diese kurze gelebt wird. Im Anschluss daran, verlangsamt sich der Körper, den Sie ohne Energie abgelassen verlassen nach unten.

Wenn Sie wollen, dass Energieschub zu bekommen, gehen Sie für ganze Körner, die Energie langsam und mit gleichbleibender Geschwindigkeit lösen.

4. Warm up:

Eines der sehr wichtigen Strategien schneller zu laufen ist ein gutes Warm-up zu haben. Egal wie gut ein Athlet Sie sind, verbringen einige Zeit in der Aufwärmphase.

Dies bereitet den Körper auf einer Sitzung des Trainings. Verschärfte Muskeln gelockert und Ihr Körper nimmt nach und nach das Tempo, ohne die Belastung zu fühlen.

5. Bauch atmen:

Die Atmung ist etwas, alles, was wir haben, überleben zu tun, ist aber schneller laufen zu lassen, müssen Sie es der richtige Weg zu tun. Anstatt flach zu atmen, versuchen tief atmet nehmen, die bis in den Bauch gehen.

Es ist auch wichtig, durch das Nasenloch atmen und eher durch den Mund ausatmen, als es umgekehrt zu tun.

6. Pflegen Sie eine richtige Haltung:

Beim Laufen kann auf verschiedene Arten erfolgen, aber nicht alle Schnellläufer geworden. Unter den 10 Möglichkeiten, schneller zu laufen, hält die Körperhaltung eine wichtige Position ein.

Halten Sie den Oberkörper gerade, aber entspannt. Schwingarme vorne anstatt Seite nach hinten zu Seite. Schlagen Sie den Boden mit dem mittleren Abschnitt der Füße.

7. Zählen Sie Ihre Schritte:

Wie viele Schritte nehmen Sie in einer Minute? Wenn Sie schneller als Ihre aktuelle Tempo ausführen möchten, müssen Sie die Geschwindigkeit zu kennen, zu dem Sie laufen, so dass Sie auf sich selbst zu verbessern.

Einstellen persönlicher Ziele, um die Anzahl der Schritte pro Minute zu erhöhen wird auf jeden Fall helfen Sie schneller laufen.

8. Bleiben hydratisiert:

Das kann nicht ignoriert werden. Wenn Sie ein gewisses Maß an Exzellenz zu erreichen wollen, müssen Sie Ihren Körper mit einer guten Menge an Feuchtigkeit zu sorgen. Dies hilft Ihnen, eine bessere Leistung und für einen längeren Zeitraum.

9. Schauen Sie gerade:

Sie haben nicht nur eine richtige Haltung zu bewahren, aber die Richtung, in die Sie sehen auch Einfluss auf die Leistung. Beim Laufen, halten Sie die Augen auf der Vorderseite konzentriert anstatt auf der Suche nach unten an den Schuhen.

Sei es in einem offenen Bereich oder auf einem Laufband, ist es wichtig, in der Front zu sehen oder sonst könnten Sie Ihre Balance verpassen .

10. Mix it up:

Bei der Arbeit aus, ist es nicht notwendig, dass Sie in einem Tempo laufen zu halten haben. Sie können mit zwei Minuten Joggen bis zwei Minuten Sprints mischen.

Diese alternierende Methode, um Ihren Körper Energie wieder hilft und für einen frischen Sprint gehen, damit Sie Ihre Ausdauer zu entwickeln und mehr Kalorien zu verbrennen.