Diäten, Diäten überall?! Verwirrt über die man zu wählen? Nun, Wissen ist der Schlüssel, wenn es darum geht, die Ernährung zu wählen, die Ihnen und Ihrem Lebensstil passt. die Vor- und Nachteile einer Diät zu verstehen, ist wichtig, um die richtige Wahl zu treffen.
Also, was genau die Triglyzeride Diät ist? Das Wichtigste über diese Diät zu erinnern ist, dass es mehr um eine gute Gesundheit ist dann Gewichtsverlust!
Triglyzeride eine Art von Fett, die in Ihrem Blut gefunden und wird vom Körper zur Energiegewinnung genutzt. Sie fragen sich, warum sie schlecht für Sie sein könnte? Nun, Triglyceride sind notwendig für Ihre gute Gesundheit; aber zu viel von dieser Art von Fett kann das Risiko der Entwicklung Herzerkrankungen erhöhen. Ein metabolisches Syndrom könnte auch ein Grund für ein hohes Maß an Fett in Ihrem System. Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall kann durch einen Überschuss an Triglyceriden im Körper verursacht werden
[Lesen: Diät].
Also, was sicher getan werden kann, zu machen, dass die Höhe der Triglyceride im Ihr Körper bleibt normal? Es ist einfach! Eine Änderung in der Ernährung mit einem aktiveren Leben kombiniert wird, kann helfen, dieses Fett unter Kontrolle zu halten. Regelmäßige Trainingseinheiten und ein all-out Veränderung in Ihrem Lebensstil helfen, die hohen Triglyceriden im Körper zu verringern. Wenn Sie Ihren Arzt konsultieren, das sind wohl die Empfehlungen auch er machen will
. [Lesen: Diäten, die wirklich funktionieren]
Was ist in einem Triglyzeride Diät beteiligt?
Wenn Sie auf einem Triglycerid-Diät beginnen, eines der wichtigsten Dinge, die Sie sich merken müssen, ist, dass Sie immer die Kalorien benötigen Sie nehmen zu zählen. Eine Verringerung der Kalorienzufuhr und eine Reihe vermeiden um sicherzustellen, dass von Lebensmitteln ist von entscheidender Bedeutung, dass die hohen Niveaus der Triglyzeride auf ein normales Niveau gesenkt werden
Hier sind Lebensmittel, die sich ideal für hohe Triglyceride ein Teil Ihrer Ernährung sein sollte.
Omega-3-Fettsäuren:
nach Angaben der American Dietetic Association komplette Nahrung und Ernährungsführer haben Studien, dass Omega-3-Fettsäuren können bei der Reduzierung der hohen Triglycerid-Hilfe gezeigt Ebenen in Ihrem Körper. Fettfische wie Lachs, Hering, Thunfisch, Forelle und Makrele, um nur einige zu nennen, sind reich an diesem Nährstoff. Es gibt pflanzliche Lebensmittel, die ein Fett genannt Alpha-Linolensäure enthalten, die Omega-3-Fettsäuren im Körper umgewandelt werden kann. Walnüsse, Leguminosen, Leinsamen, Leinöl, Rapsöl, dunklen Blattgemüse, etc. sind in Alpha-Linolensäure alle reich. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Lebensmittel auf Ihre Ernährung
Lebensmittel reich an Ballaststoffen:
Wussten Sie, dass Ihre Leber-Packs in Triglyzeride, Proteine und Cholesterin in einem Lipoprotein-Bündel, das die Nährstoffe zu Ihren ganzen Körper trägt? Aus diesem Grund oft hohe Triglyceridwerte mit hohem Cholesterinspiegel kommen. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft in Ihrem Körper die Werte dieser beiden Nährstoffe bei der Normalisierung. Wenn Sie natürliche Quellen für Ballaststoffe essen, wird Ihr Körper bekommt Dosen von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Es ist die lösliche Faser, die mit den Fettsäuren klebt, indem in eine gelartige Substanz verändert und hilft bei der sie durch Abfall zu beseitigen. Nüsse, Vollkornprodukte, Pilze, Samen, Früchte wie Äpfel, Pflaumen, Birnen und Zitrus Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, so stellen Sie sicher, dass Sie diese in Ihrem täglichen Speiseplan gehören
[Lesen: ABC-Diät]!
Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden?
Egal, wie viel von dem oben erwähnten "gutes Essen" Sie essen, um Triglycerid-Spiegel in Ihrem Körper nicht unter Kontrolle kommen, bis Sie die "schlechte Lebensmittel" aufhören zu verbrauchen. Diese "schlechten Lebensmittel" erhöhen, um die Höhe der Triglyceride. Also, was sind diese "schlechte Lebensmittel", die vermieden werden müssen? Um mit zu beginnen, zu viel Alkohol sollte vermieden werden, da sie Ihre Leber fördern wird dieses Fett im Überschuss zu produzieren. Die University of Massachusetts Medical School stellt fest, dass selbst moderate Alkoholkonsum bei manchen Menschen drastisch Triglyceridwerte erhöhen kann.
Lebensmittel und Getränke, die in raffinierten Kohlenhydraten und Zucker reich sind, sollten vermieden werden. Sie sollten auch von Milchprodukten, die Vollfett sind sowie gesättigte Fette fernhalten. Rauchen kann auch zu hohe Triglyzeridwerte beitragen; also, wenn Sie ein Raucher sind, sollten Sie so schnell wie möglich zu beenden warten! [Lesen: Diät Tipps zur Vermeidung von Arthritis]
Mit einer Triglyceride Diät, können Sie nicht nur steuern die Menge an Triglyceriden in Ihrem Körper, sondern kann auch schlechte Cholesterinwerte senken. Es ist immer am besten Krankheiten in Schach durch die richtige Ernährung und Bewegung, sondern als eine Hand voll von Kapseln zu halten.
