Sagen Sie mir dies.
Wie oft haben Sie sich selbst im Spiegel gesehen und nur verabscheute, was Sie gesehen haben? Wie oft haben Sie fühlte sich hilflos und frustriert, denn egal, was Sie tun, diese hartnäckige Pfunde scheinen einfach nicht weg zu gehen? Und wie viele tim ..
... in Ordnung. Lassen Sie mich gleich auf den Punkt kommen. Ich kann Ihnen, mein Freund zu verstehen. Ich bekomme es total.
Abnehmen ist ein besteuern Job. Vor allem, wenn Sie lieben zu essen, sondern sind gezwungen, der Versuchung widerstehen auf Ihre Lieblings-eats von Frass.
Aber dann bedeutet Diät nichts anderes als einfach essen das gleiche fad und langweilig Essen Tag für Tag, nicht wahr?
falsch.
Es ist dies eine Diät-Plan, die Sie fallen in der Liebe mit gesunden Diät machen kann. Ein Diät-Plan, die Sie, was eine Diät-Plan zeigt sollte wie sein.
Und wenn Sie wissen wollen, was das ist, gehen Sie voran!
Für Frühstück, Sie können ... Haben
1. Honig-beträufelt Grapefruit wird mit einer Granola Bar:
Nehmen Sie einen Teelöffel Honig und es über einen halben Schnitt Grapefruit nieseln. Sie können haben dies mit einem Müsliriegel und ein Glas Gemüsesaft
Warum diese Rocks:. Grapefruit hilft Insulinresistenz verbessern und sogar hilft bei der Gewichtsverlust (1 ). Granola Bars enthalten Sterole und Stanole, die Verbindungen, die aus Pflanzen gewonnen werden, die niedrigere LDL-Cholesterin helfen (das schlechte Cholesterin) (2). oder .. 2. Eine Nussriegel mit Latte in Verbindung mit fettarmer Milch: Nussriegel geben Ihnen einen sofortigen Energieschub. Zum Frühstück können Sie eine Nuss-Bar mit einem Eiskaffee mit Espresso gemacht haben. Sie können es beenden mit einem Glas fettarmer Milch aus Warum diese Rocks:. Nussriegel sind reich an Ballaststoffen (3), das fördert die Gewichtsabnahme (4). Und fettarmer Milch ist bekannt, die Gewichtszunahme zu verlangsamen (5). oder auch .. 3. Fruit Smoothie + Ei + Toast: Bereiten Sie einen Frucht-Smoothie und mischen Sie einen Teelöffel Honig und eine halbe Tasse Mandelmilch mit ihm. Complement dieses gesunde Getränk mit einem Ei, Vollkorn Toast und einem Teelöffel Butter Warum diese Rocks:. Ganze Körner senken die Chancen von chronischen Krankheiten und Vertrags Hilfe bei der Gewichtsabnahme und (6). Und Eier, wenn sie in einer Gewichtskontrolle Ernährung aufgenommen, eine Rolle spielen, Gewichtsverlust bei der Verbesserung (7). für das Mittagessen oder Abendessen können Sie entweder .. 1. Spinat-Tomaten-Salat und Pasta: Nehmen Sie 2 Tassen Baby-Spinat und mischen Sie es mit 1 ½ Unzen gewürfelte Mozzarella (Teil-Skim). Um dies zu, fügen Sie 1 Pflaume Tomaten (gehackt), 2 Esslöffel Basilikumblätter und 1 Teelöffel Olivenöl. Sie dies mit einer Tasse Vollkorn-Spaghetti und 1/3 Tasse würzigen Marinara dienen kann . In Balsamico-Essig abschmecken Warum diese Rocks:. dunkelgrünes Gemüse wie Spinat erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen, wodurch gesundes Gewicht Management Unterstützung (8). Olivenöl ist eines der wenigen gesunden Ölen, die Gewichtsabnahme zu fördern (9). oder .. 2. Griechisch Burger: Yo Burger-Liebhaber! Hier gehen Sie! Grill etwa 4 Unzen Gras gefüttert Boden Rinderfilet Rindfleisch. Stuff dies mit ½ Vollkornfladen. Folgen Sie dieser mit ½ Tasse Romaine und 2 Scheiben roten Zwiebeln. Für Geschmack, können Sie 3 Esslöffel schlicht nicht fettfreier griechischer Joghurt mischen mit 1 Knoblauchzehe (gehackt) und frische Minze, und fügen Sie die mischen, um den Burger Warum diese Rocks:. Grass gefüttert Rindfleisch ist natürlich schlanker und hat weniger Kalorien und damit einen Beitrag zur Gewichtsabnahme (10). Vollkornfladen ist einer jener Lebensmittel, die Sie mit weniger Kalorien füllen kann (11). oder vielleicht sogar .. 3. Geräucherte Türkei Und Weiße Bohnen-Salat: Nehmen Sie 2 ½ Tassen Salat, garniert mit 2 Unzen geräucherter Putenbrust. In ½ Gurke in Scheiben geschnitten, ¼ Tasse abgelassen weiße Bohnen, 10 kernlos roten Trauben, 1 EL gehackte und geröstete Walnüsse und 1 kleine Größe Birne Warum diese Rocks:. die Türkei hat weniger Kalorien, und wenn Sie schauen, mageres Fleisch zu essen, das ist die beste Wette (12). Auf der anderen Seite, weiße Bohnen, die Verdauung von komplexen Kohlenhydraten verzögern, was zu Gewichtsverlust führt (13). als Abend Snack, können Sie sich, 1. ¼ Tasse Trail Mix: Für diejenigen unter Ihnen, die nicht wissen, was ein Trail-Mix ist, ist es eine Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten in der Regel eaten..err..sorry..usual als verschlungen Snack. Dies ist, weil es so unbelievably..oh schmeckt meine .. Sie mich nicht einmal zu fragen .. Warum diese Rocks: Getrocknete Früchte sind reich an Antioxidantien und enthalten auch Ballaststoffe. Nüsse können helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und helfen bei der Verschlankung (14). oder .. 2. Gebrannte Mandeln + 1 Abb: Eine Schale mit 15 gerösteten Mandeln und 1 frische Feige würde den Deal besiegeln Warum diese Rocks:. Mandeln eine Rolle bei der Gewichtsreduktion zu spielen und Absenken des Körpers Cholesterin (15). oder auch .. 3 bekannt sind. Non-Fat Greek Yogurt: Wahrscheinlich eine der gesündesten Snacks am Abend können Sie haben. Statt Kartoffelchips von kaut oder Koks Schlürfen, können Sie einen regelmäßigen Container aus fettfreien griechischen Joghurt greifen und in seiner gesunden Freude verweilen Warum diese Rocks:. griechischer Joghurt enthält die doppelte Menge an Protein zu herkömmlichen Joghurt verglichen. Protein dauert länger zu verdauen, und dies hält Sie sich voll, wodurch die Eindämmung Ihren Appetit und helfen, Gewicht zu verlieren (16). Starten Sie diese Diät heute nach und sehen ein neues Sie! Und ja, vergessen Sie nicht, mit Ihren Freunden und Familie, diesen Beitrag zu teilen!
