Gesundheit: Essen und Trinken während der Schwangerschaft

Starten Sie Ihre mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung
off ist das Beste, was Sie für sich und Ihr Baby tun. Auf diese Weise werden Sie nur ein paar Anpassungen während der Schwangerschaft vornehmen müssen.
Ihre ersten Trimester Wenn Sie es schwierig zu pflegen eine gesunde Ernährung während der ersten Trimester zu finden, können Sie, dass Ihr nicht allein gewährleistet werden. Wegen Übelkeit, essen einige Damen die ganze Zeit, und in der Mitte viel an Gewicht zunehmen. Andere Frauen haben Schwierigkeiten, Nahrung nach unten und danach die Pfunde zu vergießen. Forestalling Verhungern und Verdursten sind Ihre wichtigsten Faktoren während des ersten Trimesters.
Kalorien. Wenn Sie schwanger sind, möchten Sie häufiger etwa dreihundert Kalorien verbrauchen jeden Tag als normal. Der einzige Weg, dies zu tun, hört auf Ihren Körper, wenn Sie hungrig sind. Sie müssen versuchen, so viele Lebensmittel wie möglich von der Unterseite der Nahrungspyramide essen. Wenn Sie an Gewicht zu langsam setzen, versuchen Sie kleine Mahlzeiten zu essen und ein Hauch das Fett in der Ernährung zu erhöhen. Sie müssen immer essen, wenn Sie hungrig sind, wie Sie sich jetzt für zwei essen eher als eine.
Calcium. Mit dem zweiten Trimester, benötigen Sie etwa 1.500 mg Kalzium täglich für Ihre Knochen und Ihr Baby ", die mehr als ein Liter Milch ist. Calcium ist etwas, das von vielen Diäten fehlt. Mit Milch, auch andere große Quellen für Calcium Milchprodukte, Kalzium angereicherte Säfte und sogar Kalzium Pillen.
Fiber. Faser kann helfen, harte Stühle zu stoppen, die eine gemeinsame Schwangerschaft Problem. Sie werden in der Lage Faser in Vollkornprodukten zu finden, Früchte und sogar Gemüse. Fiber Ergänzungen wie Metamucil und Citrucel sind sicher während der Schwangerschaft zu nehmen.
Protein. Es sei denn, Sie sollten Chance ein strenger Vegetarier zu sein, die Protein-Aufnahme ist nicht in der Regel eine Schwierigkeit für Damen, die eine gesunde Ernährung zu essen.