Es ist normal, Gewicht während der Schwangerschaft zu gewinnen. Im Durchschnitt erhält eine Frau von 25 bis 35 Pfund, wenn schwanger. Der größte Teil dieses Gewicht wird nach der Geburt verloren werden, aber einige Körperfett müssen aufgearbeitet werden. Ihre Figur vor der Schwangerschaft zurück bekommen kann jetzt das letzte, was auf dem Herzen sein, dass Sie ein Baby haben und sind mit Fütterungen und Windeln wechseln beschäftigt. Aber wenn man in niedergelassen haben, werden Sie zu verlieren, die Pfunde Sie während der Schwangerschaft gewonnen arbeiten
Hier finden Sie, wie Sie Fett reduzieren könnte.
1. Betrachten Sie Ihr Baby stillen. Mütter, die ihre Babys stillen verbrennen mehr Kalorien und verlieren schneller Baby Gewicht. Eine Frau, die ihr Baby stillt braucht eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag.
2. Starten Sie Ihr Training. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt und bestimmen, wann Sie beginnen können. Wenn Sie gesund und hatte eine normale Lieferung sind, können Sie sich nach 4 bis 6 Wochen mit dem Training beginnen erlaubt. Mütter, die Geburt durch Kaiserschnitt gab müssen für 2 Monate durchhalten kann, bevor sie beginnen könnten.
3. Legen Sie einen Fettabbau Ziel und besonnen sein. Bemühen Sie sich um 1 bis 2 Pfund pro Woche. Überprüfen Sie Ihre Zoll um die Taille einmal eine 7-Tage-Frist und nehmen Sie Ihre Entwicklung.
4. Gesunde Lebensmittel zu essen. Vermeiden Sie Junk-Food und essen mehr mageres Eiweiß, Gemüse und Obst. Dies wird von Bedeutung sein, besonders wenn Sie stillen.
5. Snack auf Obst statt Kekse und Chips. Halten Sie gesunde Lebensmittel, die Sie ergreifen können, wenn Sie für Snacks sehnen.
6. Lassen Sie Baby Ihr Workout-Routinen verbinden. Es ist einfacher, Baby Übergewicht zu reduzieren, wenn Sie zusammen mit Ihnen Ihren kleinen Liebling einnehmen. Viele Fitness-Studios geben Mama und Baby Gesundheit und Fitness-Kurse mit Aktivitäten, die Sie mit Ihrem Baby durchführen konnte.
7. Suchen Sie nach einem Training Kumpel, der Sie ermutigt bleiben lassen. Eine weitere neue Mutter, die auch versucht, Baby Gewicht zu verlieren, können Sie verfolgen, unterstützen und Sie können einander anfeuern gut auf.
Wenn Sie gut genug sind, um ins Fitnessstudio zu gehen, konzentrieren sich auf täglich für 30 Minuten geht je Zeit. Es ist möglich, Trab zu beschleunigen, wenn Sie gesünder. Holen Sie sich einen Babysitter das neugeborene Kind zu beobachten, während Sie Joggen unterwegs sind oder fragen Dad mit dem Baby zu gehen. Aus offensichtlichen Gründen nie die Kleine allein unbeaufsichtigt lassen, wenn Sie Übung tun.
Ein Cardio-Geräten verwenden, sind Sie in der Lage nahe Spur des Neugeborenen zu halten, wie Sie unerwünschte Gewicht schmelzen. Sie können auch ein spazieren gehen Kinderwagen erhalten und zusammen mit Ihnen Baby zu nehmen, wie Sie mit einem Schlankheitscreme außerhalb der house.Shed die letzten paar Schwangerschaft Pfund joggen und einige Baby-Möbel für Ihr Kind heute.
