When Sie schwanger sind, werden Sie mehr Nahrung für Ihre Gesundheit benötigen. Allerdings müssen Sie nur etwa 300 mehr Kalorien als normal während dieser Zeit, so ist es unerlässlich, dass Sie weise Auswahl von Lebensmitteln und essen nährstoffreiche Nahrung zu machen.
Ein guter Start ist, um sicherzustellen, dass Sie viel Essen sind von Eiweiß. Ihr Bedarf an Protein erhöht etwa 30 Prozent während der Schwangerschaft, aber die meisten Vegetarier Frauen essen mehr als genug Protein in ihren regelmäßigen Diäten. Sojaprodukte, Bohnen und Hülsenfrüchte sind gute Quellen für Proteine, vor allem für Vegetarier. Walimmobilien Calciumbedarf
auch erhöht. Jeden Tag müssen Sie essen mindestens vier Portionen kalziumreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Kalzium angereicherte Sojamilch, Tofu und dunkelgrünes Blattgemüse.
Sie sollten täglich genug Sonneneinstrahlung haben, weil das Sonnenlicht D-Produktion Vitamin im Körper fördert. Sie sollten Ihr Gesicht und Hand für etwa zwanzig Minuten in schwachen Sonnenlicht etwa zwei bis drei Mal pro Woche aussetzen. Wenn Sie nicht Sonneneinstrahlung bekommen können, dann nehmen Sie Ergänzungen oder Lebensmittel, die reich an Vitamin D. | Iron ist sehr wichtig, während der Schwangerschaft. Eisen kann in Bohnen, Nüsse und Samen, dunkelgrünes Blattgemüse und befestigte Brot und Getreide gefunden werden. Sie könnten zur Ergänzung wollen zu prüfen, um auch sicherzustellen, dass Sie die erforderliche Menge zu bekommen.
Vitamin B12 ist auch eine dringend benötigte Nährstoff für schwangere Frauen, aber es ist nicht einfach, von vegetarischen Lebensmitteln zu erhalten. Wählen Sie verstärkte Getreide oder Soja-Milch, Bierhefe, und betrachten eine Multivitamin- mit einem angemessenen Niveau, um sicherzustellen, Ihren Körper die Menge bekommt es braucht.
Zink ist ein weiterer Nährstoff, der für Vegetarier schwer zu bekommen ist, und es gibt erhöhten Bedarf für sie während der Schwangerschaft. Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte sind Quellen von Zink, aber Sie können auch Ergänzungen zu nehmen, nur um sicher zu sein.
Solange Sie eine gute Auswahl an nahrhafte Lebensmittel zu essen, die die richtige Menge an Kalorien für eine gesunde Gewichtszunahme sorgen, Sie sollten kein Problem haben, die Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper braucht, um diese wunderbare Zeit bekommen. Und obwohl viele Frauen täglich eine pränatale Vitamin zu nehmen Sie sich entscheiden, sie sollten nicht als Ersatz für eine gute Ernährung sein. Sie sollten es lassen Sie Ihren Arzt wissen, dass Sie Vegetarier sind, so dass Sie verstehen können und sich gegenseitig für die einfache Kabine Betten für die Gästezimmer oder einem herrschaftlichen log Schlafzimmer Aspen-Suite für den Master während Ihres pregnancy.Looking helfen? Unsere Erbstück-Qualität Blockhaus Möbel gibt es in vielen verschiedenen Formen, Größen und Designs von einfach bis rustikal.
