We alle wissen, dass Übung ist gut für uns. In vielerlei Hinsicht ist es noch wichtiger, eine Form der Übung zu tun, wenn sie schwanger sind. Aber was sind die Auswirkungen von Bewegung auf die Schwangerschaft? Und wie sollten wir es sicher tun? In der Schwangerschaft Fitnesstraining ist gut für Körper und Geist. Es bewirkt, dass der Körper beruhigenden Chemikalien zu lösen, um uns helfen zu entspannen, tension.The schneller Zirkulation von Blut jeden verbauten beruhigende weg um den Körper auch die Sauerstoffversorgung des ungeborenen baby.It des steigert bewiesen, dass Frauen, die flexibler sind durch die Ausübung - oder auch einfache Strecken - haben es leichter mit der Arbeit. Der Ton erhöhte Muskel kombiniert mit Entspannung und Atmung in vielen vorgeburtliche Fitness-Kurse gelehrt Techniken, help.Keeping alle in einem besseren Zustand während der Schwangerschaft wird auch bedeuten, sind Sie wahrscheinlich Ihre Figur nach der Geburt schneller wieder zu erlangen - wahrscheinlich einer der besten Nebenwirkungen der Übung ! auf die Schwangerschaft jedoch Frauen, die nie ausgeübt gab, oder die eine Geschichte der Fehlgeburt haben, sollten keine neuen Fitness-Routine übernehmen - vor allem in den ersten drei Monaten - ohne sich von ihren GP.Once bekommen Sie die Entwarnung haben, können Sie profitieren von den Auswirkungen von Bewegung auf die Schwangerschaft. Hier sind ein paar Tipps für die sich fit zu halten während der Schwangerschaft: 1. Enrol in einer Klasse. Es ist gut, mit anderen zu üben und einen Experten haben ein Auge auf dich zu halten. Pilates, Yoga und Aqua-Aerobic-Kurse gehören zu den best.2. Versuchen Sie zu gehen, wo immer und wann immer Sie können. 20 Minuten pro Tag ist good.3. Wenn Sie einen sesshaften Job haben, überprüfen Sie heraus, welche Übungen können Sie auf einen desk.4 Sie sitzen. Halten Sie Bewegungen langsam und rhythmisch. Tanzen ist rund um die vordere Raum ist gut, aber versuchen Sie es mit der halben Geschwindigkeit mit einer kontrollierten, langsamer movements.5. Immer aufwärmen sanft und abkühlen mit sanften stretching.6. Ein wenig Übung mehrmals am Tag ist besser als eine rigorose Sitzung von mehreren Tagen inactivity.7 gefolgt. Nie bekommen overtired.8. Stoppen Sie, wenn etwas pain.9 verursacht. Vermeiden Sie Ihre Zehen zeigen zu lange, da dies cramp.10 provozieren kann. Stützen Sie sich mit Kissen, wenn jede Etage exercises.11 tun. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge vor jeder Übung Ihre Muskeln ein Sauerstoff boost.12 zu geben. Informieren Sie immer die Lehrer Sie schwanger sind, so können sie bestimmte Bewegungen, wenn necessary.13 anzupassen. Im Zweifelsfall lassen Sie es heraus. Versuchen Sie nicht, nur etwas zu tun, weil Sie es vor tun könnte. Und versuchen Sie nicht mit nicht-schwangeren pals.14 zu halten. Immer viel Wasser trinken, bei der Ausübung dehydration.Debra Aspinall ist ein erfahrener Journalist und Herausgeber und führender Autor der Emmas Tagebuch-Website, einer der UKs führenden Schwangerschaft und Baby-Websites zu vermeiden. Sie schreibt auf der Geburt, Baby Stufen von Woche zu Woche, freies Baby-Sachen und etc. Wenn Sie kostenlos Baby-Sachen suchen, besuchen Sie uns bitte unter Emmasdiary.co.uk.
