Die allmähliche Abnahme von Testosteron in den durchschnittlichen männlichen beginnt in den späten 40er bis Anfang der 50er Jahre. Manchmal bezeichnet als männliche Menopause, diese Änderung bei Männern wird oft übersehen oder nicht in geeigneter Weise im Gesundheitswesen Beruf behandelt. Während Männer für Testosteron-Therapie entscheiden können, gibt es viele Dinge, Männer tun können Mengen von Testosteron im Körper durch natürliche und gesunde Weise zu erhöhen.
Kreuzblütler
Gemüse mit einer knusprigen Textur oder Kreuzblütler, haben viele Gesundheits Vorteile. Nicht nur, dass sie wurden allgemeine Gesundheit gezeigt zu verbessern, und kann helfen, einige Krebsarten zu verhindern, können sie den Testosteronspiegel zu verbessern. Brokkoli, Rosenkohl, Kohl und Blumenkohl sind alle Kreuzblütler betrachtet. Diese Gemüse enthalten Komponenten genannt Indole, die dazu beitragen, Östrogen effizient zu brechen, so dass es nicht in den Körper nicht aufbauen und den Testosteronspiegel zu zerstören. Ziel pro Woche mindestens drei bis vier Portionen dieser Gemüse zu essen.
Früchte
Früchte wie Heidelbeeren, Äpfel, Ananas und Zitrusfrüchte enthalten alle Vitamin C, die gedacht wird, zu moderieren und den Testosteronspiegel zu verbessern. Tomaten, die ebenfalls eine Frucht betrachtet werden, enthalten große Mengen an Vitamin A, die mit dem normalen Funktionieren des reproduktiven Systems hilft. Beseitigen Sie Grapefruit aus Ihrer Ernährung, wie es gedacht wird, um das Funktionieren der Leber des Abbau von Östrogen zu beeinträchtigen.
Zwiebeln und Knoblauch
Zwiebeln und Knoblauch enthalten eine Komponente Allicin genannt, die vermutlich zu einem erhöhten Testosteronspiegel beitragen. Während Sie Allicin Ergänzungen zu kaufen, ist es eine bessere Idee, um die echte Lebensmittel zu essen, als Ergänzungen zu viel von einem Vitamin haben kann, die die Vorteile von anderen Nährstoffen entgegenwirken kann. Das nächste Mal, wenn Sie Ihre Lieblings-Tomatensauce zu machen, hacken ein paar Zwiebeln und Knoblauch und zur Soße hinzufügen. Tun Sie dies ein paar Mal in der Woche, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern.
